【西西弗瑜伽】喊你来瑜伽｜（无口令）序列编排能力是瑜伽老师或练习者自我练习的必备前提之一，这里的示范，希望对你们有帮助。

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【西西弗瑜伽】喊你来瑜伽：一组髋部伸展序列（记得自己先热身充分）

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昨天的练习从脊柱顶端向下流动，可以体验到不一样的能量走向｜【西西弗瑜伽】练习实录20240129剪辑版

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【西西弗瑜伽】喊你来瑜伽：膝关节既紧又曾重伤的人完成的一组单盘莲花序列

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【西西弗瑜伽】喊你来瑜伽：一组后弯序列

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练完立马焕然一新，好的序列和引导真的不一样。｜【西西弗瑜伽】口令指导

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喜欢倒立？热身时间不够？练习这节15分钟就够了｜【西西弗瑜伽】口令指导

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【西西弗瑜伽】喊你来瑜伽：可以用作后弯热身的一组序列

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【西西弗瑜伽】喊你来瑜伽：一组骆驼式变体（任何变体都不应忽略基本式的基本要点）

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【西西弗瑜伽】喊你瑜伽了

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几乎每次学堂开讲前都会练习一小节，其作用如同每节瑜伽课前的冥想调息｜【西西弗瑜伽】喊你来瑜伽

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(非跟练)启动手足锁会带来更深刻的练习体验和更高阶的生命能量。但记住，强化训练是启动的前提｜【西西弗瑜伽】练习实录片段20230321

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瑜伽老师在看的书你可能也需要｜【西西弗瑜伽】不读书无瑜伽

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