核心练美腿， 瑜伽幻椅式教学！

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幻椅式Utkatasana | 瑜伽

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瑜伽体式精讲：万能体式幻椅式 练出美背翘臀维密腿！

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鍛鍊手臂和臀腿肌肉、雕塑曲線，椅子式/幻椅式怎麼做？｜Heho帶你做瑜伽

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零基础瑜伽Beginner Yoga| Ep.4 幻椅式Chair Pose,练得对燃脂瘦身，练得不对伤膝粗大腿

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瑜伽幻椅变化式Chair Pose Variations｜扭转中寻求平衡，四招带你强化腿肩髋关节

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核心力量挑战(一) 20分钟腹肌训练 无器械30天练出马甲线🔥 20min Core Workout | Yue Yoga

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核心练习腹部训练，做完一组就知道有多酸爽！居家锻炼 腰腹核心力量 马甲线

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瑜伽幻椅式动作讲解

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【腹臀腿强化训练】紧致肌肉 塑造线条 打造完美夏日身材 Yoga for Core, Legs\u0026Butt | Yue Yoga

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幻椅式解剖要點：初學者得掌握，超有效的瘦腿瑜伽動作

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《基础瑜伽》如何进入幻椅式 (utkatasana) : 体式的错位探讨，体式的变化

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第一堂瑜珈課｜打好基礎必學 幻椅式（座椅式）

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20秒教会你死虫式 核心黄金动作 开练了#健身干货#核心力量#死虫式#腹肌#马甲线#博士 #教练

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万能幻椅式，每天蹲一蹲，越蹲越年轻！

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椅子核心運動

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千万别小瞧这套动作‼️

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Utkatasana | Yoga for Back \u0026 Leg-Chair Pose

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