【何靜寒老師】【20220924(01)】拉拉胯與適當的彈一彈的練習，注意膝蓋與腳尖同方向

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【何靜寒老師】【20220924(04)】武術的姿勢動作是根據身體的弧度自然形成，而非刻意為之。

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【20240622(01)】從股骨頸位置、角度談馬步結構與承受壓力的部位，包括膝關節、髖關節以及筋的力量。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220924(05)】擺扣變化是從平衡中心出來的，一開始要養成習慣動步之後回到中心，下一個動作是什麼、怎麼做還沒決定。不回中心而上第二步，你就沒有給那第二步變化機會。

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【何靜寒老師】【20220924(08)】兩胯在動態中要保持平衡穩定，因此髖關節要先練鬆活。

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【何靜寒老師】【20220924(02)】控制跨與膝的方向，在擺扣加上力量。

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【20240504(05)】開襠功，練習撲步開襠身體的姿態與筋的連結使用方式，身體姿態很重要，姿勢一變則筋的連結就變了【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240629(01)】肌肉慢慢放鬆，再往下落，從頭頸、髖關節、腰椎既鬆又保持穩定正位。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20231209(03)】沉肩、 墜肘、鬆(塌)腰、落胯，第一個要做的是落胯，胯落了，身體才有塌腰、塌腰、沉肩的空間，肌肉放鬆關節開，臟腑運作空間才夠，產生的能量才夠【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20241207(01)】Rotating Joints with Finger and Hip Coordination

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【20240316(01)】仆步撐襠橫移練襠胯，出腿收腿注意身形不動，用腿內側的力量提腿。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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太極氣功十八式－第一套｜完整教學版｜Tai Chi Qigong 18 Form | Full Educational Version #太極 ＃氣功

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【20241026(01)】\

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【20230715(01)】小腿肌與阿基里斯腱是中國武術的基本力，走跨虎，後腳前掌下壓後拉，腳趾挖地，把身體往前推送。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20240706(01)】練武術要細心感覺自己的身體，改善了身體架構，氣血會改善身體狀況。第一步用肌肉穩定關節，第二步則是用關節正位來穩定關節。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【20241221(01)】Chinese martial arts emphasize power as the driving force behind movement.

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【20241019(01)】Essential Movement Principles of Baguazhang Seamless Connection and Skeletal Alignment

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【何靜寒老師】【20230408(01)】手指向前出的力量練習，手臂及肩肘腕不出力，力量要平，伸出即到，出完即鬆，力量方向及關節角度先求正確再加大

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【何靜寒老師】【20230204(01)】用手的重點:1.利用鬆落的力量移動,2.握拳的捲曲與伸展力,3.手指的延伸勁,帶出如軟鞭的力

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【何靜寒老師】【20220219(01)】筋的練習，手指延伸，肩、肘要鬆開

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【何靜寒老師】【20220924(06)】起式與左右掤：兩胯如秤，落則轉動，膝前頂不過踝，雙手相應，其餘關節自然隨之。

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【20240120(01)】前兩個旋腕跟兩個旋肘【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20230401(01)】八卦起式的內部呼吸和調息

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【何靜寒老師】【20221112(01)】練筋要慢練，仔細分辨力量確實走在筋上，肌肉都鬆掉才能真正練出筋的彈性。

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【20231230(04)】暖身基本功，旋腕，旋肘，側腰，擰腰。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20230225(01)】上甩手，鼠蹊的筋，提往上收；身體的緊，讓頭腦有對於動物鬆的印象，慢慢去掉緊，學著去鬆。

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【20231202(01)】基本功練習。體會筋的力量。像一張網子撐滿身體。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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【何靜寒老師】【20220709(01)】左右甩手的時候讓手放鬆，擺動著。這次老師教我們甩手還可以轉圈，主要是讓手維持在一個平面，身體跟著動。

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【20240831(01)】推薦書籍所提“劍學內功”等重點，與八卦拳有相似處，可參考。【何靜寒老師】【八卦拳\u0026太極拳】

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