晨跑1小时12公里，平均心率138。 真正让你走远的一定是自律、积极和勤奋。一切都来得及，你只管努力时间会给你想要的答案。加油💪晨跑 马克操 跑前热身 跑步治愈一切 努力成为更好的自己

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晨跑13.14公里用时1小时6分，平均心率139。 跑步是一种生活方式，也是一种生活态度。无论何时，强大自己一切都来得及💪晨跑 跑步治愈一切 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你 自律

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晨跑14公里用时1小时4分，平均心率150。 不是每一次努力都一定会成功，只管努力剩下的交给时间。新的一年你一定行必须行💪晨跑 马克操 跑前热身 跑步治愈一切 努力成为更好的自己

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跑步18公里用时1小时20分55，平均心率156。 真正能让你变好的事情从来都不会很舒服。一定要非常努力，别辜负自己💪跑步 跑步治愈一切 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你 你努力的时候光就有了形

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晨跑13公里用时58分12秒，平均心率148 你总以为时间很多，机会无限。所以从不珍惜眼前，可是花有重开日，人无再少年……晨跑 跑前热身 马克操 跑步治愈一切 努力成为更好的自己

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晨跑14公里用时1小时4分，平均心率151 没有人可以回到过去，但你可以从现在开始。请记住你是最棒的加油💪晨跑 跑前热身 马克操 跑步治愈一切 努力成为更好的自己

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跑步16公里用时1小时10分，平均心率156。 自律和运动没有捷径，唯有持之以恒坚持不懈💪跑步 努力成为更好的自己 跑步治愈一切 汗水不会辜负你 自律

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