晨跑14公里用时1小时2分27平均心率156 没有人可以回到过去，但是你可以从现在开始💪晨跑 马克操 跑前热身 跑步治愈一切 努力成为更好的自己

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跑步18公里用时1小时19分，平均心率155 能让你变好的事情从来都不会很舒服，当你坚持不下去的时候，记得看看已经走过的路。相信自己加油💪跑步 跑步治愈一切 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你

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夜跑15公里用时1小时3分。平均心率159。 汗水会向你证明，因为它从来不会对努力的人说你不行。一起加油💪夜跑 马克操 跑前热身 汗水不会辜负你

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晨跑15公里用时1小时10分，平均心率147。 不想跑，所有要去跑。打败你的从来不是别人，而是自己。晨跑 跑步治愈一切 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你

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晨跑14公里用时1小时10分，平均心率138 运动和自律，一定是这个世界上唯一只要付出就会有回报的事。你只管努力，汗水一定不会辜负你💪晨跑 自律 跑步治愈一切 汗水不会辜负你

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晨跑14公里用时1小时4分，平均心率151 没有人可以回到过去，但你可以从现在开始。请记住你是最棒的加油💪晨跑 跑前热身 马克操 跑步治愈一切 努力成为更好的自己

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