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譚敦慈：快速做出健康鹹酥雞 不用油炸一樣美味!：低卡鹹酥雞【健康好生活】

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譚敦慈：健康「蔬果滷味」自己來！滷汁完美比例告訴你：海陸蔬果滷味【健康好生活】

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譚敦慈：各色蔬菜「補水分」夏季多利用含水食材，搭配增添和風味！「味噌+味醂+醬油+清酒」醃漬牛肉，譚老師選購和牛盡量低油脂，避免油脂攝取過量：西芹番茄炒牛肉【健康好生活】

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譚敦慈：秋刀魚一次處理頭尾剪掉、內臟去掉、稍微煎過，用「蔥薑醋水」煮開醃漬一晚去腥！醋軟化連「骨」都能吃！便當冷食也美味：味噌煮秋刀魚【健康好生活】

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譚敦慈：大番茄防癌、控血糖！這樣煮湯 最對味！ 譚老師挑選清洗番茄 重點看這裡：家常番茄海鮮湯【健康好生活】

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健康好生活 20241230 冬吃根莖「大頭菜」！水分高排毒抗腫瘤！

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#譚敦慈老師 #健康好生活

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防疫自煮 • 點心DIY｜譚敦慈：《香蕉布丁麵包》 早餐麵包吃膩了！也可以自己加工，利用香蕉+牛奶+蛋，馬上華麗變身為布丁吐司 【健康好生活】

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