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跟着我，10秒钟教你学会连环旋风踢#武术 #防身術

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非常簡單對方擺舉，打過來的時候#一招制敌 #分享 #格斗 #擒拿 #防身术

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中国小伙苦练10年八极拳，14岁时击败成年选手，一拳打断老外脖颈

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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简单一个动作，带动全身的经和络都在运动每天坚持会有不一样的收获 让健身成为一种习惯 小动作大作用贵在坚持 简单的事情重复做 自律遇见更好的自己

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练功先练腿，这个动作坚持练，让你腿脚更有力。#锻炼 #豫记 #养生 #小动作大作用

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