夜跑18公里用时1小时24分，平均心率153。运动和自律，一定是这个世界上只要付出就会有回报的事，你一定不会被辜负加油💪夜跑 腹肌跑步治愈一切 汗水不会辜负你

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夜跑18公里用时1小时21分，平均心率160。运动和自律，一定是这个世界上只要努力就会有回报的事。没有捷径唯有坚持，一切交给时间💪夜跑腹肌 汗水不会辜负你 跑步治愈一切 自律

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夜跑16公里用时1小时14分钟。平均心率155 运动和自律，一定是这个世界上，只要付出就有回报的事。跳出舒适区，遇上更强大美好的自己加油💪夜跑腹肌 汗水不会辜负你 自律

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晨跑18公里用时1小时20分，平均心率157。 运动和自律，一定是这个世界上只要努力就会有回报的事。别辜负自己，时间会给你想要的答案💪晨跑 跑步治愈一切 腹肌 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你

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晨跑14公里用时1小时6分，平均心率152。 运动和自律一定是这个世界上只要付出就会有回报的事。时间是最好的证明💪晨跑 跑步治愈一切 汗水不会辜负你 努力成为更好的自己 自律

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跑步16公里用时1小时13分，平均心率152。 运动和自律，一定是这个世界上只要努力就会有回报的事。没有捷径唯有坚持不懈💪跑步 努力成为更好的自己 跑步治愈一切 汗水不会辜负你 自律

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晨跑20公里用时1小时25分，平均心率169。运动和自律一定是这个世界上只要付出就会有回报的事情，没有捷径唯有坚持。时间和汗水不会辜负你💪晨跑 腹肌 汗水不会辜负你 跑步治愈一切

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跑步16公里用时1小时17分，平均心率156。 改变自己一切都来得及，归零、重启、自律、向上。你一定可以的加油💪🎬跑步跑步治愈一切 努力成为更好的自己 精神氮泵 汗水不会辜负你

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晨跑18公里用时1小时18分，平均心率159。 跑步是一种生活方式，也是一种生活态度。改变自己一切都来得及，归零、重启、自律、向上。加油💪晨跑 跑步治愈一切 自律遇见更好的自己 跑步 汗水不会辜负

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晨跑14公里用时1小时10分，平均心率138 运动和自律，一定是这个世界上唯一只要付出就会有回报的事。你只管努力，汗水一定不会辜负你💪晨跑 自律 跑步治愈一切 汗水不会辜负你

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晨跑13.14公里用时1小时6分，平均心率139。 跑步是一种生活方式，也是一种生活态度。无论何时，强大自己一切都来得及💪晨跑 跑步治愈一切 努力成为更好的自己 汗水不会辜负你 自律

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晨跑15公里用时1小时10分。平均心率149。 永远别向懒惰屈服，行动才是检验真理的唯一标准。只管努力时间一定不会辜负你。晨跑 腹肌 精神氮泵 自律 跑步治愈一切

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晨跑14公里用时1小时4分，平均心率152 能让你变好的事情从来都不会很舒服。不负时光，不负自己。只管努力汗水一定不会辜负你加油💪晨跑 自律遇见更好的自己 汗水不会辜负你 跑步治愈一切 跑步

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晨跑25公里用时1小时50分，平均心率163。你的汗水会向你证明，因为它从来不会对努力的人说你不行。只管去努力，汗水一定不会辜负你加油💪晨跑 自律 汗水不会辜负你 跑步治愈一切

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晨跑15公里用时1小时13分，平均心率142。 这个世界，不会辜负每一个努力的人。唯有自律，你才能生活的更加有底气。一起变强加油💪晨跑 腹肌 自律 汗水不会辜负你 跑步治愈一切

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晨跑15公里用时1小时13分，平均心率140。 当你坚持不下去的时候，记得看看已经走过的路💪晨跑 跑步治愈一切 自律遇见更好的自己 汗水不会辜负你

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跑步16公里用时1小时10分，平均心率156。 自律和运动没有捷径，唯有持之以恒坚持不懈💪跑步 努力成为更好的自己 跑步治愈一切 汗水不会辜负你 自律

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【跑步必看】晨跑vs夜跑，哪个更好｜晨跑伤身体？夜跑伤阳气？如何正确跑步 ｜跑步的子章老师

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晨跑14公里用时1小时5分，平均心率152。 节后第一跑，寒气吸入肺中，我嗅到了新的一年能量满满的味道💪晨跑 跑步治愈一切 节后第一跑 努力成为更好的自己 传递奔跑的力量

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晨跑13公里用时1小时4分，平均心率148 对自己要有信心嘛，今年你一定行的。友友们一起加油👊晨跑跑前热身 跑步治愈一切 努力成为更好的自己 冬训吃点苦开春猛如虎

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