（教学篇）训练三角肌中束的注意事项，关于哑铃飞鸟练肩时二头充血斜方酸痛的解决办法-国产肌肉男健身俱乐部日常篇！~

(3:10)

哑铃侧平举——正确做法（全程无废话）

(3:35)

【秘诀公开】我是如何练肩不厚斜方肌的？直角肩哑铃侧平举

(5:12)

【告别窄肩!】男生怎么练显宽?!（含详细教程）

(11:20)

【保姆级教程】哑铃侧平举——打造宽阔肩膀

(6:13)

三角肌練不大？總是覺得肩膀很痠？提升三角肌訓練成效的三個方法｜啞鈴肩推、啞鈴側飛鳥/側平舉、face pull ft. Hinch 教練

(6:41)

简单一个测试，找到自己肩后束最佳感受角度 #shorts

(25)

南瓜肩第二輯：Y 平舉，比側平舉更符合生物力學的中三角肌的訓練動作！｜肩膀訓練、南瓜肩、肩膀養成 ft. 威力教練

(10:1econd)

啞鈴飛鳥訓練肩膀【三角肌中束】｜健人訓練｜2017ep21

(2:34)

飛鳥，避免斜方肌出力的辦法

(57)

新手練肩就跟著我練這2個動作#肩部訓練 #新手健身 #健身教學 #健身干貨

(23)

啞鈴肩

(27)

【三角肌后束 要不要单独练？】你的肩部训练计划是什么？

(1:4)

還在這樣練？小心肩膀受傷！｜羅伯特物理治療 #肩膀痛 #啞鈴訓練 #前平舉

(24)

練手臂的正確順序，你練對了嘛？一起來學習正確練手臂順序吧~

(27)

2023-11-02 一对哑铃，简单的动作开肩美背，练一字肩，纤细手臂！#健身

(7)

千萬不要這樣練肩❌否則斜方肌越來越大❗️|| 側平舉練肩，肩的感覺不明顯斜方肌反而很酸，你可以這樣做！ #重訓 #健身

(13)

【三角肌後束】肩部訓練啞鈴示範｜健人訓練｜2017ep20

(4:3)