初體驗使用開腿拉筋板.左腳拉筋腳會痛(.坐著時因腿後筋太緊腳膝蓋會彎曲.綁腿固定膝蓋讓腿變直才能正確使用).880公克早產兒.腦性麻痺.元元復健記錄2024年2月29日

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膝蓋後側痛，試試膕肌放鬆法 #shorts #啾c物理治療師 #膝蓋痛

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運動後鐵腿、大腿後側緊繃、膝蓋後方疼痛？一招動態伸展快速改善！ #衛教 #筋膜 #運動 #放鬆 #健康 #大腿後側 #伸展 #shorts

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1分鐘緩解酸痛緊繃　久坐、跑步後做這伸展超有用

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膝蓋痛先別深蹲！1動作強化膝關節，對膝蓋最沒負擔 | 健康1+1 遇見更好的自己

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大腿外翻+膝蓋鼓包，做完這一步再睡覺！#瘦腿 #腿型

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這樣拉筋沒有效又危險，小心受傷！｜羅伯特物理治療 #拉筋 #伸展 #大腿後側

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膝蓋股四頭肌鍛鍊（初階）

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膝蓋痛 注意！了解膝關節8種疼痛的位置 才能對症下藥！【 堡你平安 】 侯鐘堡醫師 @tvbshealth20

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膝蓋退化怎麼辦? 每天做這三個運動！▏北木健身

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膝超伸，常見肌肉失衡。#體態 #物理治療

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一個要訣令膝關節更耐用【98集】聊療健身一分鐘

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強化臀肌、腿後側，同時伸展臀肌、腿後側🤣

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練完腿，來趟肌肉放鬆的快速修復之旅 😌🦵🏽#musclerecovery #achedaway #cuppingtherapy

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黃益亮老師-讓膝蓋拉筋基本動作

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腿不直的看过来，坚持练习这个拉伸动作，每天100？真的很累，但腿变得越来越直了#拉伸#瘦大腿

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大腿前側突出的姐妹，跟帕姐練這套動作。#居家鍛煉 #運動#瘦腿#shorts

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#膝蓋 #膝蓋痛 #膝蓋退化 #knee #kneepain #肌力訓練 #minisquat #osteoarthritis #exercise 膝蓋痛！肌力訓練！減少收傷！馬上收藏學習！

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腿部拉筋 左右各五分鐘

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【大腿後側肌肉伸展】Hamstring Stretch

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