7年健身达人推荐16个练腹动作，任选三个动作每周2~3次，帮你打造6块腹肌【杨海裙】

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7年健身达人全年保持腹肌，一周三练的练腹安排 (day3) 【杨海裙】

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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7年健身达人全年保持腹肌，一周三练的练腹安排合集【杨海裙】

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在家就能練，專治頸肩酸痛、腰酸背痛、頭暈失眠等症狀

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33分鐘 早晚各一次，跟著橙子老師這樣練，再大的肚子都能使腰腹瘦下來! 一個月讓姊妹們!各個腹平腰細，擁有傲人好身材!

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中老年爆汗减肥操 緩解頸椎酸痛 預防血管堵塞 助睡眠 瘦大肚腩

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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10分鐘腹部訓練『徒手』上腹、下腹、側腹一次練💪🏻

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【初階】減掉大肚腩🔥 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單有效 (新手、大體重適用)

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10分钟全程站立马甲线瘦腰运动，适合春天，膝盖友好，无工具【周六野Zoey】

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【减小腰围!】如何3步减掉内脏脂肪| How to lose Visceral fat in 3 Step!

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【新手练腹肌】每天跟练3-5遍，一个月练出腹肌马甲线！

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7年健身达人的心路历程｜自己是如何八个月练出六块腹肌｜我所做的一切！【杨海裙】

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7年健身达人全年保持腹肌，一周三练的练腹安排（day1） 【杨海裙】

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21天腹肌速成||我勸你別練這套動作，怕你練了和我一樣有明顯的腹肌馬甲線！ #增肌減脂 #訓練 #肌力

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25个保持六块腹肌的练腹动作！#健身 #motivation #vlog

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想要快速瘦肚子，一定要保持激情地去訓練，來試試這套動作吧！#瘦肚子 #燃脂的一百種方式

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虐死每一位想要六块腹肌的同学。｜我的练腹日

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