7年健身达人的心路历程｜自己是如何八个月练出六块腹肌｜我所做的一切！【杨海裙】

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我的六块腹肌总是早出晚归。

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我来证明六块腹肌和三层脂肪可以共存

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健身七年，第一次被自己的肌肉恶心到

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来跟跟着我一起锻炼，坚持全年保持六块腹肌！冲！

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过年后腹肌和脂肪各长各的。

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68 新手练腿 动作不用多 四个动作就够了 #居家健身 #健身干货 #腿部训练

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三年了还在练这五个动作！！！！

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每天只练30分钟，可以练出好身材吗？ #健身 #减脂 #增肌 #shorts

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7年健身达人全年保持腹肌，一周三练的练腹安排 (day2) 【杨海裙】

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【为什么你一直没有进步?!】1个方法教你实现目标!(新手必看)

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7年健身达人全年保持腹肌，一周三练的练腹安排 (day3) 【杨海裙】

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腿脚轻便，身体协调 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦 #豫记

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半月后惊呆所有人#零基础学舞蹈 #适合初学者 #好身材练起来 #居家锻炼

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练下腹这个动作就够了，悬举腿平替，细节讲解【杨海裙】

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