超高CP值壺鈴動作TGU(土耳其起身)超詳細解說！【AFAA運動小教室】How to do a Turkish get-up?

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【健身必備】-土耳其起立

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核心只能練棒式？土耳其站立讓你核心再升級！｜核心訓練、棒式、土耳其站立、壺鈴訓練 ft. Kerry 教練

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HYPERCORE | 壺鈴初學者的八堂課_站立 Kettlebell Get Up（中文字幕 ）

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土耳其站立 (TGU) 負重動作示範與說明

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土耳其起立 Turkish Get Up, TGU

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土耳其起立式 Turkish Get Up, TGU

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逐步分解～土耳其起立

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壺鈴版本的土耳其起立

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土耳其站立 (TGU) 說明白篇

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當你累得要死又沒時間運動可以試試看以下幾個全身性動作1.火箭 推2.壺鈴擺盪3.農夫走路以上三個是很好學習，又能練到全身的高cp值動作喔#運動 #瘦身 #減重 #減肥 #健身 #上班族

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土耳其起立的４個注意細節 4 Turkish Get-up Technique Tips

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