第五個訓練動作：開合跳篇

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开合跳是非常好的热身动作，能快速激活全身，你一分钟能跳几次

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訓練動作解說：開合跳｜燃脂訓練

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高效燃脂動作丨開合跳，每天堅持4組，一個月瘦6斤！

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居家减肥动作，开合跳的正确做法，1天做60次，全身暴汗，太爽了

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半蹲開合跳每天50個，堅持10天瘦5斤，一個月暴瘦全身

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Personal Trainer - 教練聯盟 -【60 秒健身學堂】- Jumping Jack 開合跳訓練

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跳绳是脂肪的天敌。运动没有捷径，坚持下去就对了！自律 运动 跳绳减肥 高效燃脂 逆袭

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TABATA 動作解說系列--展翅開合跳

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燃脂塑性开合跳

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男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效

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陈良宇：他本应是中共“最好”的接班人｜陨落的江泽民接班人｜社保基金案真相｜上海帮｜习近平｜韩正｜黄菊｜吴邦国｜胡锦涛｜温家宝

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每天500 开合跳让你又瘦又美｜怎样练出紧致手臂｜50+每天健身瘦身｜简单烧脂每天开合跳｜再见大妈手臂｜告别拜拜肉| 晓薇 ｜COCOLY1010

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看開一點，覺培法師開示，入塵而出塵的佛教經典智慧，除夕大年初一過年蛇年，從此覺悟，如何不再生死疲勞?如何轉凡成聖?佛光山金光明寺前住持，國際佛光會秘書長覺培法師，影片/雅雲；字幕/憶晴 英文/文娟

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瘦身只要做這五種開合跳These five jumping jacks slim you down（每天重複做三次three times a day爆汗super sweat)

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【2024熱話題】美艦穿越台海毫無勝算？蔡正元直言共軍砲火強大，習近平全面掌控局勢！｜#寰宇新聞 #環球大戰線

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【#將軍來了｜栗正傑】新年快樂!願戰爭平息!回顧2024年10大軍事新聞! 20250129 @全球軍武頻道

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运动课堂 EP5：14分钟 Train Along【开合跳】

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沒錢上「健身房」就來開合跳吧！堅持21天幫你燒光10斤重量...快讓全身脂肪顫抖吧！

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【極健身】徒手系列-棒式開合跳｜superfit費用｜superfit評價｜一對一私人教練｜營養師｜瘦身

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快速燃脂塑型訓練丨深蹲丨開合跳丨小碎步丨後踢腿丨初級版

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开合跳怎么做减肥效果好？适合全身燃脂的动作

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開合跳

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健身HIIT

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3AsFit - 陪你練1分鐘 x 7天 - 開合跳 (Day 1/7)

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一首歌无间歇150个开合跳，一遍爆汗，脂肪杀手！

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开合跳画圈真的厉害了，我就练了20天，大腿细了、拜拜肉没有了

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高效燃脂運動＃省時＃開合跳＃波比跳#有肌醫美

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还不知道什么是开合跳的看这里，热身、减肥瘦身都适合哟

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