猫牛式，灵活肩颈 腰背脊柱！Cat-Cow Pose—Flex Your Shoulders, Neck, and Spine!

(12)

好睡！好眠！跟著一起做！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（連續動作版）

(9:12)

肩颈腰背锻炼操 三个动作一起都锻炼了

(30)

一个动作肩颈腰腿都锻炼到了#小动作大作用 #居家锻炼 #贵在坚持 #健身操

(11)

开龙脊：灵活脊柱，缓解腰背坚硬，锻炼手臂力量。 #居家锻炼 #运动

(5)

自己的腰背自己按揉#居家鍛煉 #靈活脊柱 #開肩美背

(8)

肩颈堵塞僵硬该怎么练？一个动作让你舒服 #养生操 #一起来锻炼 #肩颈操 #八段锦 #养生

(7)

身體疲憊 腰背僵硬，空時搖一搖，肩頸松軟了 腰椎 脊椎都不僵硬了，全身得到了放松。#居家鍛煉 #腰部放松 #拉伸

(11)

还有人不知道吊单杠是改善肩颈腰的黄金动作吗？#中老年居家运动 #单杠 #健身 #肩颈腰锻炼 ©军明两口子

(13)

✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

(7:34)

基本功-勾手转颈 一个动作练到肩颈腰背八段锦 易筋经 全民健身 教学 晨练

(7)

犀牛望月：每天5分钟，肩颈腰背都轻松。#肩颈锻炼 #居家锻炼 #运动

(6)

單槓治腰痛？教你正確吊法 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #強背訓練營

(1:)

多练练一个，肩颈腰背都给你一起锻炼了#锻炼#居家 #居家锻炼

(12)

【挖健康】物理治療師教你3招改善肩頸痠痛、鬆開你的背！

(2:13)

居家锻炼瘦背肩颈，每天坚持一百下，轻松瘦出少女背，摆脱年龄焦虑，腰背美了，女神的气质也出来了

(7)

分享一个简单的动作，每天5分钟，脊柱灵活了，腰细了，背薄了，肩颈也舒服了#居家锻炼 #好身材练起来

(7)

肩頸不適，背部酸痛，腰酸脹，腿無力怎麼辦？一個動作讓你伸展脊柱，活化全身

(13:52)

道家开龙脊：经常性疲惫，气血不足必练动作。 #居家锻炼

(7)