腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖

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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖

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腰腿不好走路沉重，每天坐着跑5分钟，提升腰腿核心力量，不伤膝盖

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强健腰腿的好动作，每天\

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