一個單腿抱樁，可增強腿部力量，調整五臟平衡，每天10分鐘，身體輕鬆一整天

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每天一個小動作，靈活腿部三大關節，延長膝蓋壽命，腿腳更強壯

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提升腿部力量|||提升腿部力量提升腿部力量，有效保护我们的膝关节🦵

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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每天练习勾脚、外旋、握拳、绷直，80-100下，让脚趾更灵活，提升身体健康！人老腿先老，别等腿部问题找上门，赶紧练起来#脚部锻炼 #健康生活 #锻炼腿部 #增强柔韧性

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高血壓、脂肪肝、白內障全消失 7旬嬤臥床20年靠健身改變人生｜運動｜健康｜改善身體狀況

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Teach you a leg exercise without hurting your knees

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Unique skill to grasp\

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Lifting your legs like this before going to bed is better than brisk walking for an hour.

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逆轉肌肉流失！中老年必做3組動作｜肌少症增死亡風險 容易疲倦+膝頭痛｜疫後缺乏運動 13秒自測肌力不足｜健康嗎@HealthCodeHK 【不藥而動】#exercises

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比深蹲更强！中年人的“凯格尔运动”，强肾气，让男女越练越好

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5個強化膝蓋的超簡單動作｜膝蓋疼痛該做什麼訓練動作來強化呢？｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life｜Strengthen Your Knees with 5 Simple Exercises

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增強你的單腳力量｜雙腿肌力落差大如何鍛鍊｜Single Leg Strength Training｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練！教練認證：比深蹲安全、比健走還有效︱劉燦宏醫師 X 李杰教練 【早安健康／醫師的健身房】

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爆汗徒手！15分鐘高強度全身居家運動 🔥連男神也撐不住的訓練組合？！Feat. 健人蓋伊

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瘦大腿很简单，只需在家练这几个动作，简单而且有效

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腿部沒有力量這樣練習 #零基礎學瑜伽 #瑜伽初學者 #居家鍛煉

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腿部肌肉提升下半身力量

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一个动作锻炼全身，每天50次，增强腿部力量 有氧运动

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一个动作，腿脚轻松 #小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦 #豫记

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大腿肌肉無力？一招增強平衡能力與大腿肌力！進階分腿蹲運動！#平衡訓練 #平衡 #肌力訓練 #分腿蹲splitsquat #大腿四頭筋 #筋速適 #筋膜 #工具式筋膜鬆動術 #北部筋膜刀 #short

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大腿没有力量，胯打不开，平衡性不好，你就这样练 #太极养生 #跟我一起做运动 #中国功夫 #传统文化 #强身健体正能量 ©诩小侠

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马步桩不错，粗暴好用，记得叫上你体虚的朋友一起学站桩 功夫 深蹲

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一個動作練腿

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|一个动作提高臀线 你不是腿短，是臀线低了

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提高腿部力量-金鸡独立 Tai Chi Exercise to improve leg strength

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新手哑铃健身，五分化第五天练臀腿

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10分鐘腿部徒手訓練｜10 Min Leg workout｜ 有效針對臀腿和核心部位｜男生和女生都適合的健身訓練，緊時你的腿部的開始【健身運動】

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如何做一个标准深蹲!

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產前瑜伽腿部力量訓練！在孕後髖部腿部的壓力都會越來越大！加上腿部力量現在開始跟練吧🦵

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