新手在家强化上肢训练，一块板子4个动作就能练到胸肩手臂 俯卧撑板 俯卧撑 健身 居家锻炼

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用这个俯卧撑就可以同时练到肩膀和上胸，调整好再训练，感受会非常好居家锻炼 好身材练起来 自律遇见更好的自己 俯卧撑 健身干货

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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102 新手上肢没力气 做不了俯卧撑 就给练它 每天100次 #力量训练 #居家健身 #臂力棒

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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