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利用側棒式變化，加強核心與髖部

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側棒式side plank 訓練身體側面核心，從腳部外側、身體側腹部然後一路延伸到脖子側面皆可訓練到。若深蹲扛槓時，容易高低肩或單腳站無法穩定身體，皆可訓練側棒式來幫助強化側方核心！

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10分鐘腹部訓練『徒手』上腹、下腹、側腹一次練💪🏻

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