想要局部塑形的姐妹可以试试这套站立式瘦腰 全程站立 动作难度不大 不但能消除腹部赘肉 还能瘦腿！自律 居家锻炼 运动 努力成为更好的自己 elenifit

(35)

瘦肚子特别快的方法，全程不跑不跳，你也可以试试塑形瘦身

(41)

新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

(4:)

20 Min Love Handle Workout｜Slim Waist in 7 Days｜Standing Workout｜No jumping

(19:58)

【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

(46:2)

10分钟全程站立马甲线瘦腰运动，适合春天，膝盖友好，无工具【周六野Zoey】

(11:45)

30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

(31:26)

10分鐘站著練馬甲線、瘦側腰，全身燃脂！Standing ABS Workout to Burn Belly Fat, with NO MAT, NO JUMPING~就是甜筒Luna

(16:51)

15分鐘 瘦腰韻律操｜全站立運動｜珍芳達｜1980復古風格

(15:34)

20分钟欢乐踏步燃脂有氧｜2000步无深蹲跳跃，简单易跟【周六野Zoey】

(21:23)

25分鐘 站立核心運動｜新手+無彈跳｜暖身+伸展｜腹部線條雕塑

(25:2)

10分钟全程站立全身拉伸｜听口令从头到脚舒展激活每个部位【周六野Zoey】

(14:59)

33分鐘 早晚各一次，跟著橙子老師這樣練，再大的肚子都能使腰腹瘦下來! 一個月讓姊妹們!各個腹平腰細，擁有傲人好身材!

(33:47)

18min Standing Abs Workout for beginner | Smaller waist | Home Workout ｜14 days challenge💋

(20:1econd)

30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

(26:36)

在家就能練，專治頸肩酸痛、腰酸背痛、頭暈失眠等症狀

(30:21)

10分钟瘦腰瘦腿2合1轻松燃脂运动｜全程站立大基数友好【周六野Zoey】

(12:30)

10分鐘 瘦腰運動｜站立+無彈跳+迴轉｜居家核心訓練

(10:57)

【Fitness Waist Training】8分钟快高效瘦腰瘦肚子 | 练出健美马甲线/沙漏腰！针对腹直肌、下腹部、腹外斜肌，亲测效果最强！

(9:37)

30分鐘居家減肥健身操，簡單易學，輕松減贅肉，適合大眾，好身材自然來，有效塑形瘦身！ㅣ減肥ㅣ運動ㅣ姐妹花健身廣場舞團

(22:59)

想练臀的话，这个动作又简单又高效#变美变瘦变好看 #体态纠正 #身材管理是女人一生的必修课 #假胯宽 #瘦腰瘦腿瘦肚子

(1:10)

10分钟全程站立瘦腰马甲线，无跳动，小空间适用，膝盖友好，缓解腰酸背痛【周六野Zoey】

(13:3)

完整版瘦腰腹训练‼️太绝了，姐妹们一定要试试💃全程无跑跳，动作简单 高效👍居家锻炼 暴汗燃脂瘦全身 适合所有人的健身动作 好身材练起来 @DOU+小助手

(2:47)

全程站立燃脂！真的巨瘦肚子🔥速减腰两侧赘肉❗️三周见效‼️

(10:11)

一个检测训练动作！让臀圆润饱满#女子塑形#筋膜塑形#练臀#臀部训练#居家锻炼

(1:15)

想要快速瘦肚子，收藏这套动作就够了

(31)

你想瘦肚子吗？到底HIIT训练怎么样？甩掉大肚腩一起来吧！

(33)

最近爆火的瘦腰大法，两个动作快速收紧大肚腩~

(41)

肚子一大坨肉肉怎么办，来试试这个#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #女子塑形 #大肚腩变小蛮腰

(2:33)