【人體極限】一週輕易練成一字馬？🤸🏻｜開箱「拉筋神器」將不可能變可能👀｜Happy進步神速🤯輕鬆腿張開🦵🏻｜完成傳說中嘅男人心一字馬😱❤️‍🔥｜labsplaynow｜瑜珈拉筋

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六個動作教你兩周速成一字馬，教你不知不覺中變身一字馬女神，趕快行動起來吧

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每天10分钟，我用30天练成了一字马 How I Learned The Full Splits in 30 Days (10mins/day)

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一個星期兩招輕鬆練就一字馬 #Shorts

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当舞蹈生第一次走进舞蹈教室##舞蹈集训 #舞蹈生 #twm合集 #shorts

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2個動作挑戰一字馬

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初學者如果想開橫叉(大字馬), 每天練習趴青蛙3-5分鐘, 首先把大腿的韌帶先打開, 隨後會事半功倍

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看在哄的份上，我回家哭。For the sake of coaxing, I went home and cried. #shorts

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三個動作每天堅持練習，一周無痛解鎖一字馬

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簡單幾招練成一字馬(可改善肌肉型腳) // 6 steps to doing the splits in a month

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一字馬教學 | 可改善肌肉型腳 | 一步成為柔韌女神

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橫叉不知道怎么練，可以這樣拉伸，每天拉筋10分鐘，堅持練習，不知不覺完成一字馬#腿部拉伸 #居家鍛煉 #一字馬

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舞蹈基本功《零基礎如何練劈腿》｜CA創藝舞蹈

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沒有練不成的一字馬，如果有，那就用這個！！！ #Shorts

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空中一字馬（劈腿）｜CA創藝舞蹈

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如何視覺提升腿長 - 告別假胯寬，21天一字馬速成教程來啦！【文不叮Winnie】

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257 最难不是腿蹬直，最难是俯身时的控制 #瑜伽

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“很多人问我怎么快速练成一字马”“这样算快么”#一字马 #看似简单的动作 #因为热爱所以坚持

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一字馬 下不去 身體柔韌性不夠 今天就教你提升身體 #柔韌性 #好身材練起來 #陽康後的第一練

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Get the splits in one month | Stretches for flexibility | Relieve muscle soreness | Doiteveryday ❤️

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