無償公開訓練課表！！照著課表練，你的10K一定變強【新手友善特區】【哲睿Jerry】資訊欄領取好料 \u0026 課表

(10:16)

我們再把自己訓練更強！！照著這課表做，你跑步會更快【新手友善特區】【哲睿Jerry】

(12:1econd)

運動不該有壓力！！真的是超友善訓練，快走也能變強？？設計超簡單課表大公開【新手友善特區】【哲睿Jerry】

(11:13)

只要10分鐘~就提高跑步運動表現！！很重要！熱身！要熱身！！【新手友善特區】【哲睿Jerry】

(11:55)

跟著做！！可以降低下次受傷風險！！收操 就交給你啦！！【新手友善特區】【哲睿Jerry】

(12:41)

【哲睿Jerry】新手跑者必學！透過這兩招讓你不再跑到喘吁吁『運動J計畫S2』EP9

(4:10)

Eric重新挑戰馬拉松！15週訓練全記錄！跑到終點那刻快哭了...

(44:35)

間歇訓練目的 如何達到刺激 世界頂級訓練法 亞索800 真正練法！

(13:22)

2020|跑步姿勢|腳的落地|呼吸調整|半馬訓練|半馬配速|半馬課表|馬拉松|三帥

(8:52)

五分鐘學懂這個道理令你提升跑步速度！【EP 3: 改變步頻，提升速度】#跑步

(5:33)

一週練4小時，目標半馬破二全馬破四的基礎期菜單~原來可以這樣練 !! ft. 愛迪生老酥 \u0026 Kiki

(14:20)

『運動J計畫』EP3 你會正確暖身及收操嗎？這集就來教大家動態暖身、收操

(7:38)

半馬破二對一般人來說有多困難！一週要跑多少公里才夠？ @coolmantsai 【馬場復盤】【哲睿Jerry】

(27:7)

『運動J計畫』EP4 馬克操竟然就是馬克做的操？你會做馬克操嗎？

(6:12)

【哲睿Jerry】挑戰大斜坡 跑步？自行車？ 你選哪一個贏？『跑路實驗室』EP3

(5:56)

【哲睿Jerry】跑給你看 EP-8 貓空 國手之道 與我的高中生存之道

(50:25)

慢慢練！你應該升級了！！我們來到下一階段。提升一下你的能力！【新手有善特區】 微入門課表 大公開

(10:16)

跑姿有問題？？只要三招就好！改善跑姿的三個根本動作！！【哲睿Jerry】【新手友善特區】

(12:2)

台北馬倒數10週，半馬全馬訓練攻略課表大公開，這次全部公開，照著做絕對破PR |突破自己最佳成績 | 有照做的人都成功了，都感到超神奇 !

(6:59)

全新節目！！跑步新手友善常見問題：膝蓋痛、裝備選擇、呼吸技巧！一次幫大家全部解決 | 新手友善專區 | adidas supernova 【哲睿Jerry】

(11:39)

【哲睿Jerry】訓練一個月，完成你的第一個10k ！教名人跑步 EP-1 ft. @ryder_spootd

(8:50)