主日信息：能力禱告的關鍵：「你若能信...」 任約瑟 02/09/2025

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拉 主项 负重22.5kg引体 7次3组——杠铃划船 70kg 11次4组（273）

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拉 主项 负重20kg引体 7次4组——杠铃划船 71kg 10次4组（255）

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拉 主项 对握引体 10次4组——杠铃划船 70kg 10次4组（294）

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拉 主项 负重20kg引体 8次3组——杠铃划船 73kg 10次4组（261）

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拉 主项 对握负重15kg引体 9/8/9——杠铃划船 70kg 10次4组（297）

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拉 主项 对握宽距引体 12/12/10/10——杠铃划船 70kg 12次4组（285）

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大众健身双峰姿态卧推姿态腰拉主项呼吸系统练习没有技术技个瘠薄术

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拉 主项 对握窄距引体 12次4组——杠铃划船 70kg 12次4组（247）

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拉 主项 对握引体 12次3组——杠铃划船 70kg 11次4组（306）

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拉 主项 对握窄距引体 12次4组——杠铃划船 70kg 11次4组（244）

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拉 主项 对握宽距引体 10/10/12——杠铃划船 70kg 10次4组（291）

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拉 主项 负重20kg引体 8次3组——杠铃划船 74kg 10次4组（264）

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拉 主项 对握引体 12次4组——杠铃划船 75kg 10次4组（235）

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拉 主项 负重23.5kg引体 7次3组——杠铃划船 70kg 12次4组（276）

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拉 主项 对握引体 12次3组——杠铃划船 70kg 10次4组（312）

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拉 主项 负重20kg引体 8次3组——杠铃划船 75kg 10次4组（267）

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