［多做運動身體好］臀部伸展 放鬆久坐做成的臀部緊繃 保護髋關節 #臀中肌 #臀大肌

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無法「坐好坐滿」代表你的臀肌太緊繃！　跟著台大醫師做60秒就緩解

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臀肌、梨狀肌伸展，坐躺趴三個姿式搞定你的臀。下背緊繃、大量運動後鐵屁股、鴨子外八走路都適合做這個伸展唷！

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屁股深處痠脹痛！2招鬆開緊繃梨狀肌，防坐骨神經痛｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師【早安健康】

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久坐屁股痛！物理治療師：因「這部位」發炎－民視新聞

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伸展動作┃臀肌伸展／放鬆＿舒緩肌肉緊繃／痠痛＿改善下背部疼痛＿梨狀肌＿臀大肌＿運動前／運動後拉筋舒展＿高校快速收操

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1分鐘緩解酸痛緊繃　久坐、跑步後做這伸展超有用

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EP 20 臀部放鬆

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久坐族必看！一起伸展臀大肌 | 芋泥の秒懂中醫學 | #shorts

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放鬆你緊繃的大屁股 ! 臀肌伸展｜ 髖關節臀部伸展 - 運動伸展系列【賴宇恩】

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坐姿臀大肌伸展，一個簡單而有效的臀部伸展動作，無論身處何地都能輕鬆進行。#臀大肌伸展 #臀部健康 #柔軟性訓練 #運動恢復 #伸展運動 #坐骨神經痛 

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臀部肌肉痛, 甚至牽連大腿腰部肌肉, 幾下簡單 臀部拉筋運動就搞掂.

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久坐屁股痠？恐壓迫到梨狀肌，「1動作」鬆開肌肉，防坐骨神經痛。#shorts #吳國斌醫師 #坐骨神經痛

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新福樂【樂活伸脊椅】 輕鬆拉伸腰、腹、背部緊繃筋膜 #核心運動 #骨盆運動 #伸展拉伸 #放鬆 #健康保健 #久坐 #久站 #新福樂 #脊椎保健

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告別上班族久坐髖關節僵硬！必學1個超簡單開跨動作｜Feat. 脊椎保健達人鄭雲龍【解放全身的垂直律動　直播精華】 #bgreen運動家具 #開跨 #髖關節 #久坐族

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臀部肌群放鬆 Ep 1 - 專業按摩 Mr.Liao｜運動按摩｜經絡按摩｜整復推拿

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鬆「梨」的繃緊😌梨狀肌變得僵硬時，會刺激坐骨神經，下半身、臀部、腿部出現麻痺、肌肉無力、膝或足部反射動作減弱等。

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拯救長期久坐、臀部扁塌、臀凹陷、蝴蝶臀，每個學生練完都明顯變翹變圓！｜Mia’s YOGA

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活用骨盆，幫助你改善臀部緊繃、預防腰椎、膝蓋出問題（加入物理治療師佳緯官方line帳號即可免費諮詢🔍@872ijtmx)

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