一個簡單的動作讓你手，腳和腰都靈活起來～中華傳統武術基本功8

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很多人說中國武術像舞蹈，其實他們說對了。兩者的基本功都離不開力量和柔韌的訓練。～中華傳統武術基本功18

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以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

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传统太极拳必练基本功 _08高深的拳理 简捷的练法（上集）

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传统太极拳必练基本功 _04腰为第一主宰

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松胯圆裆 与 龙虎之力 您了解吗？化解腰腿僵硬，实现中间关节灵动的要诀

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传统太极拳必练基本功_23气以直养而无害（中）

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

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传统太极拳必练基本功_50垂直开合是诀窍

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太极的定海神针，中定，如何训练中定，什么是中在得横，命门后撑有什么意义

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Tai Chi Quan - The Eight Energetic Principles in the Single Whip Form 太極拳 - 單鞭 中的 八法勁

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你从来没在意的脚，却是最重要的，是一身的根基，一步一桩，稳稳当当，落地生根是非常重要的学问

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【中道武術 基本功 練習】基礎訓練功法（4/6）：活腰 〔3之1〕動作解說與要點 .

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傳統武術基本功

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挑戰極限的彎腰動作，如果把功夫比作大炮，那麼腰的靈活性就等於炮膛的通暢度～中華傳統武術基本功9

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关公刀练习武术基本功训练 汗水会还你一个青春无悔

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歇步 傳統武術基本功（十四） Tai chi Tutorial 余教練親授

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大型社死现场，练拳时不知道后面有一群学生在围观。#太极拳 #太极 #武术 #太极养生动起来 #社死

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【中道武術 基本功 練習】基礎訓練功法（4/6）：活腰 〔3之2〕動作練習重點與運用 .

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一分鐘時間讓你的腰靈活起來，告別辦公室久坐的亞健康，同時成為武術高手～中華傳統武術基本功（10）

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弓步 傳統武術基本功（十一） Tai chi Tutorial 余教練親授

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蹬腿 傳統武術基本功（二十三） Tai chi Tutorial 余教練親授

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千里之行，始於足下，想成為武術高手，腿的訓練也必不可少～中華傳統武術基本功11

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甩腰 傳統武術基本功（六） Tai chi Tutorial 余教練親授

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撲步和撲步轉換 傳統武術基本功 Tai chi Tutorial

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虛步 傳統武術基本功（十五） Tai chi Tutorial 余教練親授

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中國道家的傳統武術基本功有哪些？花30秒告訴你正確答案

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如今很多女孩子練習傳統武術其實是不能打贏的 。因為首先力量訓練就嚴重不足

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前俯腰 傳統武術基本功（五） Tai chi Tutorial 余教練親授

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成為功夫高手並不難，練好武術基本功是關鍵。今天從肩膀的訓練開始-中華傳統武術基本功2

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