当你想练习送髋时…看看你能做到哪个动作！

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我腿直了！普通人如何在家矫正XO型腿？（超详细教程）

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世界公认的直腿动作就练这几个动作亲测芭蕾蹲直腿➕细腿巨有用！ 改善髋内旋、小腿外翻、xo腿 #瘦腿 #纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #漫画腿

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弯腿不直，小腿突出，坐姿转髋你一定要多练

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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(cc) 靠這三招‼️我真的把腿變直了😍 改善大腿前側凸出/小腿變修長 (含3個拉筋＋5個滾筒教學)

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髖關節運動 4招預防 跌倒 退化 大腿更有力！【如果云知道 鄭凱云】feat. Hunter 物理治療師 @tvbshealth20

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十分鐘運動–完整開髖拉筋，舒暢骨盆

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髖關節受傷 蹲下去站不起來！每天5分鐘伸展髖關節提升肌力！【健康2.0精選】

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【第2期精彩片段】演技比拼：林允被邓超“玩坏”变精神病！现场劈叉秀柔软身材《奔跑吧兄弟4》20160422【浙江卫视官方超清1080P】邓超 Angelababy 李晨 陈赫 郑恺 王祖蓝 鹿晗

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膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。

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長期受力不均 膝關節恐提早退化！ X型腿 O型腿 1分鐘自我檢測Q角度！ 健康2.0 精華 胡逸惟 @tvbshealth20

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青蛙拉筋frog pose , 用於開髖、大腿內側伸展、髖關節活動度增加、促進骨盆區域血液循環及改善假跨髖皆很有幫助！只需要輕鬆趴著伸展就可以達成了～

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想要把腿练直，不要整那些没有用的居家锻炼纠正腿型足弓训练器

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跑不快怎么办？该练腿了！练习这四个动作，助你越跑越快！1、髋关节外展，锻炼髋关节、臀部和大腿外侧力量；2、单腿提拉，锻炼支撑腿、脚踝力量；3、螃蟹步，强化臀腿力量；4、单腿支撑后撤步，锻炼大腿后侧腘绳

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全套拉伸系列29：开髋开胯训练 - 劈叉,大劈叉,横劈叉,柔韧,下半身柔韧,开髋,开胯,髋关节,胯关节,瘦髋,髋放松,

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这样练能把腿矫正直

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当你开始注重髋关节灵活度和臀部力量训练时，你的腰和膝不适自然就减少了居家锻炼 功能性训练 膝盖保护 健身教程

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髋关节不灵活会把压力给到腰和膝盖，您的髋关节灵活吗#居家锻炼 #瑜伽

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不只終結跌倒！強化髖關節和大腿肌力，提升你的走路自信！

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想要直腿的速练 想要直腿的速练，模特的大长直腿都是有原因的！#大长腿 #直腿训练 #小腿外翻 #形体

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4字伸展改善骨盆歪斜、腰痛不舒服！健康2.0

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每天五分钟 灵活髋关节改善假胯髋，增强运动能力 流动性 #假胯髋 #健身 #健身美女

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因為長期久坐，導致腿後側緊繃嗎？這樣拉伸就好了哦｜Mia’s YOGA

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腿粗假胯寬不好看 跟著做坐姿轉髖運動 3種難度每天做5分鐘! #shorts #假胯寬 #腿粗 #直腿 #O型腿 #x型腿 #xo型腿 #髖部運動 #轉髖運動 #收髖 #健康

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如果一个人每天都能进步1%，一年之后他的能力就会提升38倍。改善腿型髋关节居家锻炼

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#创作灵感 姐妹们，练臀一定要学会屈髋，把基础练好，翘臀离我们就不远啦#瘦 #臀部训练 #屈髋

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