卡特的四分化训练计划 胸背肩腿完整版！10 分钟一口气看完！#健身加油站 #精神氮泵 #卡特零四年

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健身房新手【4天練全身課表】每天只做CP值最高的三個精華動作！│健人訓練│ 2021ep31

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三分化训练计划胸＋肩＋三头 #健身 #健身氮泵 #健身教练 #健身训练 #三分化训练

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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三分化训练怎么练！欲练此功，必先。。

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【合集】51岁的卡特依然壮的不像话！老冰箱卡特的腿部训练

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【亲身实践】被吹爆的推拉腿计划并不会让你进步 ｜ 新手健身训练计划｜百分之10的人生 EP9

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12min Shoulder \u0026 Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2

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20mins Chest Workout｜Lift and Firm｜No More Saggy Breasts｜Suitable For All Women ❤️

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25min Fat Burn Standing Workout + 5 min Cool Down | Improve physical fitness 🔥

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15min Exercise To Relax Overdeveloped Trapezius Muscles | Fix Hunchback\u0026Rounded Shoulders

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“大冰箱”卡特的肩部训练日

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20分鐘開肩練背後彎訓練｜學做拱橋必練｜改善虎背熊腰｜踢走肩頸痛

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12分鐘 極速緊緻手臂操｜燃燒手臂max｜練成直角肩｜30日上半身訓練之第3週✅

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小白教練的三分化訓練-”拉“日的訓練

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小白三分化訓練-“推”日的訓練

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比较适合学生党的三分化训练计划。

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野兽艾迪霍尔对战立陶宛腕力王拉拉斯，艾迪扬言要折断他的手臂！

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blondeyy101的肩部训练计划（详细训练计划见片尾）

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练上胸永远只是肩酸！练了10年，被骗10年…

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三分化训练计划，直接拿去用就可以啦。

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“大冰箱”乔卡特的胸部训练

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中年人的“凯格尔”运动，强过做深蹲，每天48下，让身体越练越好

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[Beginners' Guide] How to Use Gym Equipment (Covering Full Body!) │ Muscle Guy TW │2019ep51

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解剖學第十四章 快速檢閱胸小肌功能與訓練

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【 #今天跟誰練】教練！到底什麼是分化訓練？！三分化？！五分化？！怎麼分才適合我？！#分化訓練 #訓練QA特輯

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胸肌\u0026背部訓練菜單這樣安排｜打造厚胸+闊背的倒三角身材【12%減到6%！ EP2】

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‼️讓肩看起來更厚實-肩後束一樣要練‼️ #fitness #gymworkout #健身 #gym #gymexercise #運動 #backworkout #gymmotivation

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