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走路小腿緊，你最該學的放鬆方式！！

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1分鐘緩解酸痛緊繃　久坐、跑步後做這伸展超有用

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腳後跟疼痛？放鬆腳踝1“硬筋”，松筋通氣血，走路更有勁【健康管理師李曉】

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5個強化膝蓋的超簡單動作｜膝蓋疼痛該做什麼訓練動作來強化呢？｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life｜Strengthen Your Knees with 5 Simple Exercises

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給膝蓋疼痛者的30分鐘下肢訓練 ｜強化膝蓋｜Gladys 葛蕾蒂斯

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1招運動 + 4個習慣 保養膝關節 ！讓你 膝蓋 再用20年！【挖健康精華】

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腰椎L2，L3，L4 神經線受壓…. 大腿外側及前面麻痹，膝頭冇力，腰背痛 、腿痛[Eng Subtitles] L2-4 Nerve impingement Exercises

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The best 10 min calves stretch 🔥for slimmer calves | noticeable results in ONE week!!

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椅子上也能做！8個動作讓你的膝蓋更堅強有力！膝蓋不再是弱肌｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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How does a hamstring strain affect gait? The right attitude to face a strained leg

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久坐腳麻、屁股痛！原來這裡有問題？如何治療梨狀肌症候群！Physical therapy for leg numbness and buttock soreness

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去除酸痛！3招小腿舒緩 強化肌力！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 簡文仁 物理治療師 @tvbshealth20

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小腿酸痛、走路無力，睡前5分鐘疏通小腿，排濕氣緩酸痛，輕鬆上下樓【武醫張鵬養生】

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2023-06-24 四个动作拉伸小腿变细‼️

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🔹緩解跟腱炎-腳後跟痛/小腿肌肉緊繃🔹

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