简单一绝招，解决悬垂举腿身体不乱晃

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如果你坚持这套动作一周就会知道它有多残忍 腰细了背薄 腿也直了

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腹肌不酸每天都能練，懸掛抬腿是練腹的王牌動作，手掌抓不住杠配合它，發力就更專注了

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经典的下腹训练动作：仰卧举腿，你做对了吗？#仰卧举腿#下腹肌训练#健身 1677329971 778343

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私教版“一字马”教学，15年资深教练，无痛开髋，速成一字马

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最簡易的躺床開髖，暢通骨盆甩開負能量

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