提升專注力｜瘦身必學｜Waveball 柔力球｜套路一｜第三式｜水平旋轉

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提升專注力｜瘦身必學｜Waveball 柔力球｜套路一｜第三式｜側位旋轉

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提升專注力｜瘦身必學｜Waveball 柔力球｜套路一｜第 1 至 4 式重溫

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提升專注力｜瘦身必學｜Waveball 柔力球｜套路一｜第一式｜左右擺動

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提升專注力｜瘦身必學｜Waveball 柔力球｜套路一｜第四式｜左右小拋

(10:26)

提升專注力｜瘦身必學｜Waveball 柔力球｜套路一｜第 1-8 式重溫

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提升專注力｜瘦身必學｜Waveball 柔力球｜套路一｜第 8 式 整理運動

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嬋柔（Gyrokinesis），脊椎螺旋運動。可以坐着做的運動。改善因長期維持某動作而產生的勞損。舒緩肩頸腰筋膜疼痛。

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冬训小结：不合适的课表，再次岔气的分析

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提升專注力｜瘦身必學｜Waveball 柔力球｜套路一｜第 7 式 身後拋接

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提升專注力｜瘦身必學｜Waveball 柔力球｜套路一｜第二式｜正面繞環

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提升專注力｜瘦身必學｜Waveball 柔力球｜套路一｜第 6 式 腿下拋接

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提升專注力｜瘦身必學｜Waveball 柔力球｜套路一｜第 5 式 左右拋接

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