形体训练 一个动作打造s形身材 每天5分钟 气质好了 人瘦了 含胸驼背不见了居家锻炼 运动 自律 好身材练起来

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形体训练 不需要任何器械一个动作打造s型身材 每天5分钟 气质好了 人瘦了 含胸驼背不见了 ⚠️全程收紧核心 微屈膝盖 肩膀下沉居家锻炼 瘦全身 自律 汗水不会辜负你

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三个动作辅助沉肩形体训练 体态调整 改善体态 挺拔身姿 形体管理

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四个动作帮你打造完美蜜桃臀翘臀不粗腿臀部训练秀出好身材翘臀瘦腿居家锻炼

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#塑形#瘦身 每天堅持5⃣️O個瘦腿，提臀，梨形身材必練動作

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如何把胸部练紧致 以下几个动作安排起来！（每个动作15次X4组 组间歇60秒）#胸肌训练 #居家锻炼 #健身干货 #弹力带健身 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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练出像囚犯一样的身材！学会这五个动作，特别适合初学者！#健身 #健身知识 #健身教学

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武当山道长表演内功，被全场老外嘲笑，30秒后所有人鸦雀无声

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十五分鐘運動–全身肌力訓練（無跳躍、低衝擊）

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都是练弯举，为什么别人二头那么大，我却没变化（附训练计划）

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手臂操加強版－緊緻拜拜肉、改善副乳問題及 (短期見效) // (重新上載版）

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教你消掉这两坨🥩🥩，变成大长腿#好身材练起来 #居家锻炼 #女子塑形 #产后恢复 #臀部训练

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6分鐘减雙下巴 |日本爆火按摩操 14天實測下來真的有很用！

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健身房正妹業務推銷術公開！差點直接簽約...一次體驗4間店~ 簽約前必看... @FitnessFactory8462 @worldgymtaiwamgetfit @GenghisKhan_3cm @全真瑜珈

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30分鐘【打造完美背肌】 5個超高CP值動作激推！！│健人訓練│ 2020ep39

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10 Ways to Train Your Biceps (Among Which You Only Need 2 to 3) | Muscle Guy TW | 2018ep14

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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一个动作不用不用跳 不伤关节 胸肩背手臂腰腹核心同时都练到，尤其适合大基数！居家锻炼 好身材练起来 一起来锻炼 自律遇见更好的自己

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一个动作练出强悍的胸肌不是不可能，关键在两点，第一动作的选择，要是那些弹力绳什么的动作是不可能有好的效果的#健身 #健身知识 #健身教学

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腿型不满意这几个动作坚持练，每个动作20次做5组！居家锻炼 纠正腿型 一起来锻炼好身材练起来

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这个动作，每个女生都要练，练好之后，翘臀细腿收腹#臀部训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #翘臀美臀 #女子塑形

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健身不练腿 迟早要后悔 新手练腿做好这几个动作就够了！#居家锻炼 #健身干货 #臀腿训练 #抖音健身房 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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一个简单动作，在家就能轻松塑形瘦全身！#健身 #肌肉 #居家锻炼

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一个动作提高臀线，臀部训练前后都可提高臀线显腿长

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同一个部位不停的训练动作，针对的肌肉也大不相同。居家锻炼 好身材练起来 健身干货 力量训练

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居家锻炼 一个动作练全身 好身材练起来 @DOU+小助手

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一个动作拉伸全身打造完美身材 瘦全身 拉伸 坚持锻炼一定美

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一个动作可以同时练💥手臂和肩膀#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #手臂训练 #好身材练起来#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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终于知道贾玲为什么能成功了，就这一个动作就能把全身的肌肉都练到了！居家锻炼 好身材练起来 一起来锻炼 瘦全身

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