【1分鐘腰部核心訓練🏋🏻】簡單2動作，60秒增進腰部肌肉～ #高醫師說 #高晧宇中醫師 #中醫 #shorts #核心訓練

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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EP2 全世界最好的抗腰痛運動｜全世界最好的伸展｜核心肌群訓練

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腰椎最喜歡的動作，保持一分鐘，適合腰不好久坐腰酸的朋友

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三个腰部拉伸动作，缓解你的腰部疼痛#居家锻炼 #腰部拉伸 #腰部放松

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30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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15 MIN TONED ABS WORKOUT

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12 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜12 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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18min Standing Abs Workout for beginner | Smaller waist | Home Workout ｜14 days challenge💋

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Lumbar disc herniation nerve pain? First dredge the meridian qi and blood, 6 days later the waist b

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15分钟腰腹核心力量训练｜无平板支撑｜改善腰疼、骨盆前倾｜新手友好【周六野Zoey】

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10分鐘 核心訓練｜超有感 腹部雕塑｜緊實肚子

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10分鐘坐姿柔軟操，久坐族必練! ▏北木健身

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20 MIN SMALLER WAIST EXERCISE ｜ALL STANDING

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大部分腰酸是因為腰部肌群無力，這個動作教你改善，並且緊致腰腹

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EP 7 腰部下背部伸展 舒緩

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腰不好 腰肌劳损就这样练

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全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM

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單槓治腰痛？教你正確吊法 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧 #強背訓練營

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訓練核心肌群 錯誤動作超傷腰！ 復健科醫師 正確示範 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式 【 痠痛堡健室 】 侯鐘堡醫師

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核心心肌群，你還在做仰臥起坐嗎？健身、想遠離腰痛的朋友必看的最有的核心肌群訓練

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自己的腰疼，自己治！高效自主拉伸#放鬆腰部肌肉 #腰部拉伸

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#居家锻炼 #腰椎 最喜欢的三个动作

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拉伸開側腰側背，還能緊致大肚腩，甩掉拜拜肉，超強燃燒，超級酸

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改善腰椎间盘突出和腰肌劳损，还可以收胯，瘦侧腰，每侧保持3060秒，做3组

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改善腰椎间盘突出和腰肌劳损，还可以收胯，瘦侧腰，每侧保持30 60秒，做3组 #健身 #腰椎间盘突出 #gym #workout #Shorts

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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腰椎最喜欢的三个动作，长期久坐腰部不适的朋友一定要试试

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