อกตัดสวยๆแน่นๆ เล่นยังไง?

(8:30)

9 นาที วิดพื้นที่บ้าน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ทำทุกวัน!

(10:7)

แก้ อกไม่ตัด ไม่เต็ม ไม่ชัด ต้องทำยังไง? I FIT DESIGN PRIME

(8:3)

5 ท่าสร้างกล้ามอกให้เต็ม ตัด ชัด (มีเทคนิคเคล็ดไม่ลับ)

(11:22)

3 ท่าเติมอกล่างให้ตัด (แก้นมย้อย)

(6:8)

6 ท่า สร้างกล้ามเนื้อ “หน้าอก” ครบทุกมัด ด้วยดัมเบล | สอนละเอียด บอกหมดไม่มีกั๊ก | FITDESIGN

(16:7)

23 นาที ปั้นกล้ามช่วงบนด้วยดัมเบล ทำได้ทุกคนครับ!

(23:33)

#เล่นอก เล่นอกให้พัฒนาไว โดยการถ่าย น้ำหนักไปที่กล้ามเนื้อ ให้ได้มากที่สุด

(17:11)

สร้างกล้ามอก แขน กับแชมป์โลก by โค้ชหนึ่ง X เนฟิต

(15:51)

โปรแกรมช่วงเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกกับหัวไหล่ Bulking 2021 | FITDESIGN

(25:46)

4ท่า สร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ดีที่สุด ยืนยันจากแชมป์โลก พี่หนึ่ง วรกร |สอนละเอียด มีเทคนิค| FITDESIGN

(16:1econd)

โปรแกรมระเบิดแขนใหญ่ ( ไหล่, หน้าแขน, หลังแขน ) เจ็บแต่จบ!

(16:26)

วางแผน!!! ลดไขมัน + เพิ่มกล้ามไปพร้อมๆ กันอย่างฉลาด (Bulk Smart EP.5)

(11:59)

5 ท่า สร้างอกบน “แก้อกให้เต็มมากขึ้น”

(12:43)

3 ท่าสร้างกล้ามเนื้อหน้าแขนที่ดีที่สุด ยืนยันจากแชมป์โลก พี่หนึ่ง วรกร|สอนละเอียด มีเทคนิค|FITDESIGN

(10:49)

Push Day ( อก ไหล่ หลังแขน )

(19:39)

สาย Calisthenics เล่นอกยังไง ให้ใหญ่ คม ดีเทลชัด 99 % ของคนทั่วไปไม่รู้

(8:34)

พิสูจน์แล้ว! 5 ท่าที่ดีที่สุดสำหรับโปรแกรมเล่นอก ในปี 2024 I FIT DESIGN PRIME

(8:1econd)

5 ท่าสร้างกล้ามอกให้เต็ม ( อกบน, อกกลาง, อกล่าง ) สอนแบบละเอียด!

(16:39)

วิดพื้นวันละ 100 ครั้ง 30 วัน

(1:20)

วิดพื้น vs ยกเวท เพิ่มกล้ามอกได้จริงไหม? [FitSmart EP.3]

(5:40)

สอนวิธีเล่นกล้ามอก ยังไงให้โดนมากที่สุด มือใหม่อยากมีกล้ามอกต้องรีบดู [BEGINNER SERIES EP.7]

(12:52)

4วิธี สร้างกล้ามอก ใหญ่2เท่าใน1เดือน

(10:52)

TTF EP136: เล่นยังไงให้อกล่างตัด

(8:6)

ปั้นกล้ามอกส่วนล่าง ให้ตัด ชัด สวย ต้องฝึกท่า Dip for chest แบบนี้ | SIX PACK PROJECT

(1:)

วิดพื้นยังไงดีที่สุด (สอนละเอียด ไม่มีกั๊ก) จุ๊บๆ

(4:42)

5 ท่าสร้างกล้ามอก (Chest Workout)

(13:24)

อยากอกกว้าง อกตัด ต้องดู!!

(9:38)

อยากมีกล้ามอกเหมือนนายแบบต้องเล่นท่าอะไรบ้าง? | FITDESIGN

(22:6)

กล้ามอกขึ้นยาก เล่นเท่าไหร่ก็ไม่โต ลองปรับ3สิ่งนี้

(7:25)