#零基礎一字馬 #拉伸 每天拉伸100下 美化腿部線條瘦大小腿 不知不覺一字馬也下來了 #一字馬練習方法

(13)

#零基礎一字馬 #拉伸 每天拉伸100下 美化腿部線條瘦大小腿 不知不覺一字馬也下來了 #一字馬練習方法

(13)

Get the splits in one month | Stretches for flexibility | Relieve muscle soreness | Doiteveryday ❤️

(24:48)

8個姿勢進入直劈腿(一字馬準備) Preparation for SPLITS {Flow with Katie}

(23:20)

如何視覺提升腿長 - 告別假胯寬，21天一字馬速成教程來啦！【文不叮Winnie】

(6:)

How do ordinary people unlock a word horse? Stretch leg muscles | to eliminate edema|Lily yoga

(10:19)

每天10分钟，我用30天练成了一字马 How I Learned The Full Splits in 30 Days (10mins/day)

(7:51)

拉伸是一个循序渐进的过程，每天坚城拉伸5分钟，腿细了直了，横叉也就练成了#一字马#零基础

(9)

20分鐘柔韌跟練：0基礎開髖 解鎖一字馬

(19:25)

一字馬教學 | 零基礎 | Yoga For Front Split | Deep Stretch | Challenge for Flexibility

(18:45)

初學者一字馬拉伸這樣練，腿部肌肉越緊越要練，每天拉筋10分鐘，循序漸進 不知不覺完成一字馬#一字馬 #拉伸 #橫叉 #居家鍛煉

(13)

8分钟解锁一字马零基础|无痛神速拉筋

(9:54)

一字馬下不去的，每天拉伸10分鐘，循環漸進，不知不覺一字馬下來了。#零基礎 #一字馬練習方法

(14)

【10步骤练出一字马】日常拉伸腿筋｜一个月练竖叉｜打破限制信念，50+也可以练成神猴式 | 10 Steps Yoga for Split | 心艺瑜伽 Xinyi Yoga

(8:44)

零基础解锁一字马「横叉」 瑜伽拉伸

(24:8)

開髖一字馬練習 YOGA for SPLITS {Flow with Katie}

(15:50)

十天打卡解锁一字马｜睡前床上拉伸腿后侧肌肉，腿形不直必练！

(9:30)

一字馬教學！一步一步練成劈腿

(9:45)

无痛解锁一字马-15min跟练适合0基础循序渐进解锁 居家锻炼 瑜伽 拉伸 运动 一字马

(16:6)

一字馬下不去的跟我做這個拉伸吧！每天堅持拉伸100下，拉伸大腿內側線條，瘦大小腿，不知不覺一字馬也下來了#拉伸 #零基礎 #一字馬練習方法

(13)