我又受伤了兄弟们，然而今天要讲一下增肌期的重量安排，以及重要的训练思路！

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想要健身不受伤？来听听这三条建议

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肌肉受伤了？你一定没有做这件事吧！练前系统热身，保护好每一块肌肉【卓叔增重】

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我来了，瘦子兄弟们 我来救你们～#健身 #健身知识 #健身教学

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受伤也不能耽误我变强#健身 #健身口号 #暴躁野哥 感谢摄影师@暴躁东哥😎

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习准备支付“重大代价”与川普交易台湾｜妙瓦底背后的治国逻辑：陈胜嘎吴广的腰子

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台湾归来闲聊：为什么台湾一定要独立；培养一堆关公：为什么大陆会重现“针灸麻醉”

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今年春节中国人消费力差到商家断魂/川普行政命令禁止美墨边境非法入境，走线路断/王剑每日观察/20250122

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快意恩仇還是目標堅定？比較川拜兩個赦免令；川普為何開除一個大廚的官職？叛國將軍、鷹派特使、庇護市長為何遭川普點名開除【江峰漫談20250122第1009期】

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川普緊張中俄金磚去美元了？俄10萬大軍攻烏最後一戰了？【新聞大白話】20250123-11｜郭正亮 李勝峰 李大中

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苏琳直播----1月23日----上半场

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只等這兩件事發生，共軍內有人待機起義；川普整頓教育部與FBI，最大醜聞是什麼？（政論天下第1518集 20250122）天亮時分

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美軍1個月3位四星上將出事 陸殲36上隱形蒙皮領先美軍？【新聞大白話】20250123-10｜郭正亮 李勝峰 李大中

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小紅書對帳 美人民怒醫療基建皆崩壞?! 美國財富兩極化 99%更窮 頂層1%更富【國際360】20250123 @全球大視野Global_Vision

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不要问中国的钱都去哪里啦，看看中国有多少县城一个县四个高铁站！钱花了，建了一座座鬼城

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小红书对账！美国工薪妈妈：曾为了让孩子能上饭和继续活下去，不得不靠卖血为生！

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新手健身少走弯路，四个动作把整个手臂都练到！

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三个顶尖热身动作‼️激活肌肉 、打开关节、训练更高效、受伤概率概率更低-#健身 #热身 #腹肌 #减脂 #增肌 #马甲线

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新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到

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🔥深蹲失誤🔥 受傷了！！！ #平凡的健人 按讚👍關注❤️以及分享🙏 #健身 #重量訓練 #運動 #訓練 #健身小白必看經驗 #健身小白 #健身日常 #健身教學 #健身房

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兄弟们，你们今天打枪了吗？#综艺 #解说 #解說

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🔺隨著年齡增長會導致我們的肌肉量減少這時候就要適時的運動，鍛鍊我們的肌肉可以減少跌倒受傷的風險 #北投運動 #北投重量訓練 #北投皮拉提斯 #北投瑜珈 #北投有氧 #北投減脂班 #增肌減脂

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新手手臂训练计划，记住这几个动作

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新手健身想要练好手臂，别整那些没用的

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#cc字幕 🔥【原始文明成长记】续集5： 一头长发哗啦啦的飘，一块兽皮围着腰，左手拿根木棍，右手拿石刀，看见前方一只老猫，扔了木棍再扔石刀，砸的老猫鲜血狂飙......#漫畫解說 #有聲小說

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#規律鍛煉 #進步 #力竭 #周期化訓練 #動作選擇 #訓練量 #頻率 #吃好睡飽別受傷 #增肌減脂 #健身

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《重活一世，是我的谁都休想夺走》破产后的萧家人后悔了，哭着求成首富的萧辰回家。 萧辰表情冷漠:“我们都断绝关系了，求我回家干什么？” 上一世，爸妈偏爱双胞胎弟弟萧明#小说 #都市 #精英漫画

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大兄弟我在后面替你干着急呀！#脱口秀 #talkshow #comedy #talking

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I started a alien beast recipe. After devouring millions of aliens, I was invincible

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