道具なし！自宅で出来る週1回3分の自体重背筋トレーニング！50歳を過ぎたら背中に自信を持て！

(15:41)

【効果抜群】効きすぎ注意！自重最高強度の3分背筋トレーニング

(3:56)

【効果抜群】過去一効く！自重最高強度の3分背筋トレーニング

(3:56)

背筋のトレーニング｜まずはこれから【3分間】

(3:31)

【3分】背筋トレーニング6種目！短時間で追い込む最強自重背筋【器具なし】

(3:37)

【背筋トレーニング】背筋を鍛える最強自重筋トレ！器具なしで背中を鍛えよう（3分）

(3:32)

【効果抜群】ガチで効く！自重最高強度の3分背筋トレーニング

(3:58)

【6分】背筋トレーニング7種目！器具なしで背中全体を鍛える！

(6:18)

背筋トレーニング！背中を鍛える自重トレーニング8種目【背筋の鍛え方】

(3:25)

【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ

(5:14)

自重トレ毎日やってる人結構ヤバいです【山本義徳切り抜き】#shorts

(34)

大胸筋がめっちゃパンパンになる神メニュー

(5:54)

【筋肉つかない】自重トレ3種目 #自重トレーニング #筋トレ #フィットネス

(59)

【1回で変わる】ガチガチ背中をほぐして痩せる！コツは肩甲骨と小胸筋にあり🔥

(5:19)

忙しくてもこれなら続く！毎日3分の美背筋トレでぎゅっと引き締まった背中を作る

(3:47)

【3分で効果抜群】初心者でも続けられる！魅力的な後ろ姿を作る背筋トレーニング（BPMトレーニング）

(3:31)

【背筋トレーニング】ガチで背中に効く器具なし自重トレーニング

(7:2)

【山本義徳】ベンチプレスより腕立て伏せが効果的な理由はこれです【切り抜き】

(27)

【背筋3分】背中に効かせる自重トレーニング！自宅でできる＆器具無し

(2:46)

背筋を鍛えて背中を引き締める！毎日できる自宅筋トレ

(2:58)