【Pilates】居家椅上系列 / 只要 1 招擺脫下背痛、打開筋膜

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【Pilates】居家椅上系列 / 一張椅子，加速改善下半身水腫！3 招啟動循環

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【Pilates】居家椅上系列 / 什麼！一張椅子能強化核心？！還能玩坐姿貓式？

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【Pilates】居家椅上系列 / 覺得腦袋混屯，身體疲憊嗎？不用離開椅子，3動作馬上開始！

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【Pilates】居家椅上系列 / 久坐族必看3個動作，拉開你緊繃的筋膜！

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居家簡單椅子伸展DIY第二彈💣💣最近拉拉筋流流汗真的很舒服喔！只要5分鐘一起來學習吧！🌿🌿藥師小慧

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【Pilates】居家墊上 / 徒手系列 / 追劇也追臀腿線條

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30 mins 居家皮拉提斯~椅背篇

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Pilates FULL BODY INTERMEDIATE/ADVANCED wunda chair workout | 45min

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35-minute beginner Pilates full body course! Effective weight loss that makes you sweat profusely

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Simple Pilates for beginners | lhanel Fit | Pilate Board | Reformer Set | At Home Workouts |

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【教學影片】高雄醫學院「躍動增肌高齡椅子瑜伽課程」

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【中高齡運動 - 坐姿皮拉提斯】鍛鍊核心肌群、減少彎腰駝背

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Chair Pilates for Seniors \u0026 Beginners // Posture, Pelvic Floor, Core \u0026 More!

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15分钟普拉提/改善腰部痛/训练核心/紧致身材

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每天爆汗10分鐘練出平坦小腹！5個皮拉提斯動作啟動核心肌群｜健身教室｜Vogue Taiwan

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Advanced Pilates Chair Full Body #4

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Intermediate Pilates Chair Full Body #1

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一招睡前享瘦完美腰線 #皮拉提斯 #靠牆 #pilates #瘦身

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[群康彼拉提斯] 穩定椅大腿訓練登山好體力 彭伊君老師教你做運動

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Pilates chair exercises for the glutes and legs.

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10 分鐘 早晨坐姿皮拉提斯伸展 (促進血液循環、消水腫)｜10 min Pilates Flow

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Pilates chair exercises using the whole body, arms, abs and legs.

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【Pilates】居家墊上 / 骨盆深沉放鬆 / 2個動作，床上放鬆腰部筋膜，促進排毒！

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#一起來做Homexercises吧！－椅子也可以當道具？

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椅子皮拉提斯

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The Portable Pilates Reformer You Need!

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椅子皮拉提斯💎你要瘦肚子嗎！（說中文)/椅子のうえで体幹トレーニング！たった3分！（日本語字幕）【KumiPilates#2】

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姿佳瑜珈-正位椅子

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