大腿抬高

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腿部必練【後腳抬高蹲】最棒 卻被忽略的臀腿訓練動作！│健人訓練│ 2020ep26

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後腳抬高蹲總是痠錯地方？善用兩個姿勢設定技巧臀部馬上有感！｜保加利亞分腿蹲、翹臀、臀中肌、臀部訓練 ft. Erica \u0026 Euphe 教練

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簡文仁治療師教你「抬腿運動」∣　每天在家動一動，讓肌肉更有力量

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1招坐著抬腿，啟動回春荷爾蒙【早安健康】

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走路無力，練習1個高抬腿動作，增加腿部力量，腰痛好了，走路也輕鬆！【武醫張鵬養生】

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【樂齡居家訓練】坐姿練腿力，安全又穩定

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好奇試一試 - 每天抬腿20分鐘 - 身體竟然開始出現 - 超紓壓的變化

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走路腳拖地？腿抬不高才是關鍵！

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10分鐘腿部徒手訓練｜10 Min Leg workout｜ 有效針對臀腿和核心部位｜男生和女生都適合的健身訓練，緊時你的腿部的開始【健身運動】

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人体的奥秘-大腿内侧肌肉群

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【Keep Fit】10分钟高效瘦大腿 | 高效燃烧腿部赘肉 | 轻松紧致大腿 | 减小臀围 | 瘦出大腿缝 | 解锁美腿杀

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15分鐘高效瘦大腿 l 2大黃金動作專治粗胖腿水腫腿

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Bulgarian Split Squat: Three Common Mistakes to Avoid

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