四个动作，简简单单把身体练好 #养生操 #居家锻炼 #贵在坚持

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四个动作带大家拉伸全身。养生操 一起来锻炼 居家锻炼 拉伸

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女人不肥胖的秘密？每天坚持锻炼30分钟腰细了、手臂瘦了、腿长了

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早起锻炼五脏六腑，就做4个手部拍打操。#运动 #锻炼 #健身 #中老年

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膝蓋痛先別深蹲！1動作強化膝關節，對膝蓋最沒負擔 | 健康1+1 遇見更好的自己

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7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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30分鐘居家減肥健身操，簡單易學，輕松減贅肉，適合大眾，好身材自然來，有效塑形瘦身！ㅣ減肥ㅣ運動ㅣ姐妹花健身廣場舞團

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33分鐘 早晚各一次，跟著橙子老師這樣練，再大的肚子都能使腰腹瘦下來! 一個月讓姊妹們!各個腹平腰細，擁有傲人好身材!

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🌷BÀI TẬP 10 PHÚT TRẺ HOÁ ( TĂNG THỜI LƯỢNG THEO YÊU CẦU ) NHẠC SỐNG TÂY BẮC / NÀNG SƠN CA

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30分鐘 高效能燃脂瘦身操，早晚各30分鐘跟著橙子老師這樣練一個月瘦數公斤以上！消除水桶腰、大肚腩，好身材跟著這樣練就對了！

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Bài tập thể dục dành cho người bị thoái hóa cột sống

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在家就能練，專治頸肩酸痛、腰酸背痛、頭暈失眠等症狀

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广场舞完整版长视频健身系列二，4首音乐15分钟每天跳2次不肥胖

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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30分鐘熱曲串燒，連跳無間斷，減肥必跳超效健身操

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23分钟全套减肥操健身操，快速燃脂，瘦掉大肚腩拜拜肉

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【初階】減掉大肚腩🔥 15分鐘全身燃脂運動、無跳躍、不傷膝、簡單有效 (新手、大體重適用)

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早晚四个动作，通畅全身#小动作大作用 #拉伸 #八段锦 #每天坚持锻炼

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把背练薄要多久？要怎么练呢？居家这四个动作跟我练起来！居家锻炼 开肩美背 背部训练 改善含胸驼背 少女背

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全身肌肉训练教学，每个部位都有两个动作，每个动作做四组每组12次，组间休息45秒。#健身教学 #健身知识 #健身 #GYM

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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中老年健身广场舞 中老年健身操，简简单单几个动作，轻松锻炼健身养生

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这三个动作是心脏最喜欢的？#健康 #养生#中医养生#锻炼#运动健身#减肥#长寿

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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4分钟=有氧1小时，10天瘦七斤，极速燃脂瘦肚子

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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年前就选这几个动作，早晚练一练，通透又舒畅 居家锻炼 古法养生 养生操

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三个动作锻炼全身！#户外运动健身 #天天运动身体好 #适合所有人的健身动作

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四個經典核心燃脂動作，收藏起來，減掉大肚腩（每個動作4×20個）#居家鍛煉 #瘦肚子 #減脂

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遇事不要慌 #一起来锻炼 #居家锻炼 #全民健身 #健身操 #锻炼身体

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