久坐不痠痛 運動不拉傷【動態伸展8招】全身肌肉 通體舒暢！│健人訓練│ 2023ep04

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【挖健康】運動前如何暖身才正確？專家教你「8式暖身操」伸展拉筋不痠痛！

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4字伸展改善骨盆歪斜、腰痛不舒服！健康2.0

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超簡單運動！腰背痠痛OUT 健康2.0

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拯救脖子痠痛！10min頸椎減壓 物理治療師授4招輕鬆舒緩壓力

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✅【全世界最好的脊椎自我矯正】苦行自醫法(已加字幕)

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0223 周五美股大跌台股下周跟著山崩??周一觀察23500關鍵判斷跌幅是否擴大

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坐姿打直腰反而錯了?其實這只是代償!

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The pain on the back of the knee may be caused by the failure of the popliteus.

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拉筋抗衰老！終結全身痠痛｜頸緊背痛手腳抽筋 港督御醫教你1式自救｜兩招自測筋縮 低頭族最高危｜健康嗎 @HealthCodeHK 【Chat醫D】#stretches #exercises

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發炎都因筋膜卡住缺氧！中醫1招鬆筋膜，免靠消炎止痛藥︱黃獻銘 中西醫師【早安健康】

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【醫道心傳】腰椎間盤突出 3招自我復健治療！有效緩解近一半坐骨神經痛⚡️深層放鬆腰椎間盤、肌肉韌帶壓力 復位突出關節|吳國斌中醫師|腰痛 腳麻無力 大小便失禁 駝背 小圓棒 抱膝 拉筋凳|#綠色東方

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「世界上最好的拉筋」，高效率、ＣＰ值超高的熱門熱身動作。非常適合當作重訓鍛鍊前、跑步、自行車、羽球、棒球、籃球前的熱身運動，提高運動的效能，及避免運動傷害。

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膕旁肌伸展，久坐大腿後側緊繃縮短，想改善大腿後側柔軟度，原來拉筋秘訣是「坐骨」！分享如何正確拉長膕旁肌卻不傷害腰椎。

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1分鐘緩解酸痛緊繃　久坐、跑步後做這伸展超有用

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【中高齡運動 - 動態伸展操】12分鐘全身拉筋伸展操 ▏北木健身

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久坐造成的腰痠背痛，做這個動作舒緩！ 蔡佳純醫師

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緩解腰痠的10分鐘小運動！久坐族必看！｜詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab

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8分鐘全身 動態拉筋運動| 熱身伸展運動, 預防運動受傷, 家居保健運動 8 min Dynamic stretching exercises Eng sub#Alison

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膝蓋痛先別深蹲！1動作強化膝關節，對膝蓋最沒負擔 | 健康1+1 遇見更好的自己

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【重新上傳】8分鐘全身伸展｜運動後拉筋｜減緩痠痛、拉長肌肉線條

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15分钟全身拉伸｜运动后舒展放松｜缓解肌肉酸痛，增强柔韧性｜起床睡前适用【周六野Zoey】

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三動作告別背痛 鍛鍊背肌好處多 健康2.0

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急性閃到腰如何自救　一招緩解腰部不適｜腰痛｜下背痛｜#Shorts

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EP2 全世界最好的抗腰痛運動｜全世界最好的伸展｜核心肌群訓練

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