中老年運動健身操，踮踮腳伸伸手，緩解老寒腿肩周炎疼痛！ 【華美舞動廣場舞】

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肩周炎，頸椎病

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肩周炎颈椎痛、手指麻木怎么办？新版肩颈操早晚30分钟一身轻松

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中老年爆汗减肥操 緩解頸椎酸痛 預防血管堵塞 助睡眠 瘦大肚腩

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【50歲必跳】45分鐘深度鍛煉，腰腹大腿瘦不停！

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在家就能練，專治頸肩酸痛、腰酸背痛、頭暈失眠等症狀

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简单抓手踮脚运动，抓了三天，三高没了，手不麻了，睡眠好了👍

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颈椎操 Cervical operation

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30分钟有氧健身操，简单暴汗，高效燃脂，早晚各一遍，有效瘦全身

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33分鐘 早晚各一次，跟著橙子老師這樣練，再大的肚子都能使腰腹瘦下來! 一個月讓姊妹們!各個腹平腰細，擁有傲人好身材!

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30分鐘 高效能燃脂瘦身操，早晚各30分鐘跟著橙子老師這樣練一個月瘦數公斤以上！消除水桶腰、大肚腩，好身材跟著這樣練就對了！

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人老筋也硬，床上做个柔筋操，雙腿有勁，到80歲還能跑【健康管理師李晓】

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【耆智健體操】延年伸展操 | 筋長一寸，壽延十年！

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健身減重~中高齡活力運動

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中老年人健身操，饭后运动30分钟，坚持练下去，改善睡眠质量

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每天踮脚10分钟能防病！就是这么神奇！踮脚尖，不伤膝，有益心血管健康，能活动四肢和头脑，消除眼前发黑、头晕的毛病。补肾气，强腰膝，防颈椎病，防后头疼，防中风，防脑溢（中医养生） 【老安谈健康】

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中老年4分钟拉伸健身操，每天运动前后做“筋长一寸，寿长十岁”

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背面帶跳《中老年健身操》肩周炎、頸椎腰背疼，練一練緩解了【笑春風廣場舞】

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15分钟有氧健身广场舞，中老年早晚练一遍，强身健体增强免疫力

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踮脚尖拍手养生操，促进血液循环，改善颈椎、肩背痛，健身又减肥

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6分鐘《伸展運動健身操》動作簡單易學，中老年朋友的最愛【華美舞動廣場舞】

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“筋长一寸，寿延十年”，5分钟全身拉筋健身操改善肩颈一身轻松

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伸展運動.. by Mr. Lau Yan To

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广场舞长视频健身系列九，缓解肩周颈椎痛、安睡眠促消化强免疫力

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