227 #柔韧度训练横叉拉韧带 #舞蹈基本功训练

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472 #柔韧度训练横叉拉韧带 #舞蹈生 #软开度练习

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174 #软开度练习 #柔韧度训练横叉拉韧带 #横叉

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73 #柔韧度训练横叉拉韧带 #集结吧光合作创作者 #舞蹈生的日常

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27 #柔韧度训练横叉拉韧带 #舞蹈基础 #舞蹈基本功训练 只有站在这条路的尽头，当你回头看时，你才会感到所有努力都是值得的。

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【柔軟度訓練班】前彎練習讓你頭碰到地不再困難！

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股関節形成不全のおうちケアは「筋肉の柔軟性」が大事【獣医師の解説】

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横叉跟练版，每天练一遍，零基础轻松完成一字马

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Strict flexibility training in Chinese Dance School

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为什么练了那么久【千年老胯】就是开不了?? 原因竟是因为它!!!

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75分鐘 進階核心手平衡、開髖流動與伸展，完整綜合練習｜烏鴉式變化、八字扭轉、蜻蜓手平衡、肩立蓮花雙盤 75mins Advanced Flow \u0026 Deep Strech

(1:16:27)

60分鐘 核心強化馬甲、後彎扭轉進階流動｜側平板、三點頭倒立、輪式

(1:6:24)

如何零基础解锁横叉一字马？

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The Miracle Exercise for Perfect Hip Alignment \u0026 100% Success in Splits

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一字马横叉拉伸练习

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141 #成人零基础教学 #柔韧度训练横叉拉韧带 如果你的生活已处于低谷，那就，大胆走，因为你怎样走都是在向上。

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232 自律的生活状态很赞 #不得不爱 #柔韧度训练横叉拉韧带

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61 #舞蹈基本功训练 #基本功训练 #柔韧度训练横叉拉韧带 成功的人总能为自己挤出需要的时间，平庸之辈则总是没有时间。

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181 #体能训练 #柔韧度训练横叉拉韧带 #基本功训练

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65 #柔韧度训练横叉拉韧带 #完美身材 #成人零基础教学 当人生遇到挫折时，只有坚持，才能使我们走向成功。

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433 #柔韧度训练横叉拉韧带 #舞蹈生 下的去去吗

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12 #柔韧度训练横叉拉韧带 #软开度练习 #舞蹈基础

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193 #软开度练习 #柔韧度训练横叉拉韧带 #舞蹈基本功训练

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拉伸是一个循序渐进的过程，每天坚城拉伸5分钟，腿细了直了，横叉也就练成了#一字马#零基础

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软开度柔韧度练习-下横叉

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263 #柔韧度训练横叉拉韧带 #舞蹈基本功训练 美女老师帮你压胯

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23 #软开度练习 #柔韧度训练横叉拉韧带 #舞蹈基本功训练 平凡的人生要有非凡的坚韧，要学会在困难中磨练自己。

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97 #柔韧度训练横叉拉韧带 #集结吧光合作创作者 #舞蹈课堂实录

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207 #柔韧度训练横叉拉韧带 #舞蹈基本功训练 #舞蹈课堂实录

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71 #舞蹈课堂实录 #舞蹈基本功训练 #柔韧度训练横叉拉韧带 不要沉醉于别人的赞赏之中，只有不停地充实自己，才能达到人生更高境界。

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