建立跑步基礎能力! 穩定 配速跑 在進入間歇訓練 #12k配速跑 #有夥伴才有動力

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一个视频讲清楚正确的跑姿 #跑步 #运动 #自律 #马拉松 #跑姿

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【哲睿Jerry】新手跑者必學！透過這兩招讓你不再跑到喘吁吁『運動J計畫S2』EP9

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总有一些朋友问我要5公里近25分钟，10公里近50分钟的训练计划，其实这种是不需要训练计划的，你只需要每天跑有氧，等跑量上来了，你自然就能跑到这个速度了。有氧是基础，有些人不跑有氧……

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跑步人必须要了解的跑姿三要素 #跑步 #传递奔跑的力量 #跑姿 #跑步知识 #一起锻炼

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跑步呼吸很重要 學會呼吸技巧 認識呼吸 跑步更輕鬆【跑步大進修】｜光頭神童 李翰暄｜ ft. @HYPERCORE 超核心健身中心 Hypercore Fitness

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【超能跑步系統】五種訓練增強肌耐力 讓你跑的超持久

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改进跑姿每天学一招#跑步专项训练基本功 #外行看热闹内行看门道 不知这个动作什么作用，练着练着就明白了#跑姿 #体育生 #中长跑

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跑者必做的跑步专项训练

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简单方法，帮你解决跑步心率高的问题！

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跑步步频最低要求180步 min；你的步频一般是多少？#步频 #跑步 #训练

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你的5公里是什么水平#跑步知识 #跑步 #跑步知识技巧教学

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『運動J計畫』EP9 跑步有氧耐力訓練 你也這樣練嗎？

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跑10公里乳酸门槛跑训练表。提升马拉松成绩训练方法#创作灵感#跑步#马拉松#跑步技巧#马拉松训练

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看看有没有你在跑步中的问题，如何掌握正确跑姿#跑姿纠正#跑步

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跑步坐着跑？1分钟快速改善 #创作灵感 #跑步 #跑步知识技巧教学 #纠正跑姿 #马拉松

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A 3-Second PB: Training Logic Suitable for Everyday Runners

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你的跑量分配合理吗，有氧是基础，是重中之重，要占据月跑量80%左右

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跑步下肢训练合集，六个日常实用动作。加强腿部基础力量和爆发力，优化跑姿提高跑步能力田径训练跑步训练弹力带训练

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