7 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜7 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練｜男生和女生都適合的健身訓練【健身運動】

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【Fitness Waist Training】8分钟快高效瘦腰瘦肚子 | 练出健美马甲线/沙漏腰！针对腹直肌、下腹部、腹外斜肌，亲测效果最强！

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🔥超有感徒手6分鐘腹肌運動｜下腹、上腹、側腹一次練到｜新手進階都適合

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進階居家撕裂者腹肌10分鐘運動 | 每天跟May做一輪，腹肌現形🔥At-home 10min intense abs workout. Do this everyday!

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15 分鐘居家徒手腹肌訓練【初級版】無裝備｜15 Min Standing Abs workout｜非常適合初學者入門也有效加强核心的訓練【健身運動】

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躺著就可以做！徒手10分鐘核心撕裂者腹肌運動｜每天一回練出馬甲線 At-home 10 min lying abs workout

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腹肌訓練4分鐘TABATA跟練，適合新手(腹肌、馬甲線)

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10分钟全程站立马甲线瘦腰运动，适合春天，膝盖友好，无工具【周六野Zoey】

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18min Standing Abs Workout for beginner | Smaller waist | Home Workout ｜14 days challenge💋

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打擊腰腹贅肉，10分鐘站立間歇，站著練馬甲線。｜跟著黑面蔡媽媽運動

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居家30分鐘全身性徒手運動 (無器材、無跳躍) At-home 30 min full body workout | no jumping and no equipment needed

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【高強度】40分鐘減肥操，兩周甩掉10斤肥肉，擁有S身材！ㅣ健身操ㅣ瘦身ㅣ姐妹花健身廣場舞團

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新年第三练，肩宽背厚，有富贵包的姐妹，可以试试这组Tabata，每天4分钟，给自己夏天穿吊带的清爽身材

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30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃无深蹲膝友好,小空间无工具【周六野Zoey】

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30分鐘燃脂居家運動！｜針對核心、有氧、臀腿超爆汗間歇有氧

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爆汗徒手！15分鐘高強度全身居家運動 🔥連男神也撐不住的訓練組合？！Feat. 健人蓋伊

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肚子有贅肉的這樣hiit練！瘦出螞蟻腰真的非常簡單，男女都適用！#居家鍛煉 #減肥 #減肥逆襲

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4分鐘進階馬甲線運動 炸腹肌核心超有感 自虐練腹get小蠻腰 I Abs Workout II

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徒手在家运动减肚子方案，四个动作为一组 #快手健身房

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4分钟=有氧1小时，10天瘦七斤，极速燃脂瘦肚子

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膝蓋友好！不跑不跳不蹲的站立馬甲線運動，徒手與進階訓練一起來！（D-LIVE）｜跟著黑面蔡媽媽一起運動

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10分鐘瘦腰運動｜居家進階馬甲線訓練｜教你怎麼快速瘦肚子

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15min STANDING ABS workout for beginners | gain core strength | no equipment

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【初階】4分鐘腹肌訓練 (睡前必練 ) 小腹掰掰 馬甲線

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36分鐘徒手馬甲線訓練，居家超爆汗燃脂🔥｜36 Min Abs + Cardio Workout（No Equipment , Fat Burn)

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4个腹部训练王牌动作，全面打造漂亮八块腹肌，每个动作20次做4~6组，组间休息40秒#居家锻炼 #腹部训练 #马甲线

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【進階】12分鐘進階腹肌訓練 地獄訓練

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