以腰胯带身，虚实转换分解动作第一步，平复心气taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量|

(3:42)

以胯带身是走进浑圆一气 周身整力的关键阶段 胯的松活灵动，可以摆脱一身僵紧，让双腿轻灵有力，让气机沉降，头脑清醒，肩胸背不再僵紧

(11:41)

你知道吗? 简单的分脚动作有大学问，是以后所有动作的基本功taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量|

(2:58)

什么是逢转必沉？进一步理解气沉丹田，腰为主宰，水升火降，以胯带身What is 'Sinking at Every Transition'? Secrets to Learning Tai Chi

(6:24)

训练以胯带身，打开身心宝藏的金钥匙，全面解析以胯带身的奥秘

(8:52)

太极的虚实转换是灵动变化的学问，虚实最核心的要诀是虚在当守，实在必冲，对这八个字的正确理解是掌握虚实转换的关键，训练出虚实转换的功夫，才能行云流水，养生疗愈身心

(11:46)

肩颈背承载着身心的压力，是暗紧，暗情绪集中的地方，学会沉肩坠肘，化解暗紧僵硬，获得一身清凉 taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

(10:31)

为什么要曲膝坐胯，不了解会走入运动误区taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量|

(3:15)

腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

(10:45)

taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量|什么是气感，气的四种状态，

(2:14)

一个小动作，化掉一身僵滞，走进太极拳

(8:34)

伤害你身体的往往是一些不经意的小动作

(7:11)

颠覆您对太极内功的认知taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

(7:5)

善于借力是人生智慧 对方的力就是我的力 随化来势，借力打力，就是化打taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

(8:36)

对抗 发力 主动进攻？你知道还有一种智慧的力 化力的力量吗？taichi太极 | meditation禅修 |body energy 身体能量

(7:27)

从一个动作开始，领悟太极养生的奥秘

(3:59)