레전드 등근육? 이것 하나는 무조건 하세요!

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일반인이 '광배근'의 폭을 미친듯이 넓게 만드는 방법!?

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풀오버(광배근)ㅡ김명섭관장이 처음으로 소개하는 풀 오버하는 가장 효과적인 방법~!

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'광배근' 넓히려면 '랫풀다운' 하지마세요! (율리시스 등운동 루틴 | 프레임 넓어지는 운동 방법)

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암풀다운은 고립운동입니다..!

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톱니같은 '전거근'을 만드는 가장 확실한 방법! (feat.대흉근/복근/광배근)

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와.. 이걸 몰라서 어좁이 될 뻔 ㄷㄷ (넓은 어깨 만드는 유일한 등 운동!)

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상체 프레임 넓어지는 '등 운동' 비밀

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풀오버, 광배근 활용 높이는 상위 1% 노하우

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덤벨 한개로 선명한 `전거근'을 만드는 방법!(feat. 전면 광배근 운동)

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등운동 이렇게 하세요 !핵심!

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'등 상부'에 집착하지 마세요! (프레임 넓히는 등 운동)

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아씨.. '풀오버' 할 때 광배가 아니라 삼두가 먼저 지친 이유가 있구나 ;;

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사상 최악의 광배근 유전자들...ㅠㅠ

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몸짱들은 꼭 한다는 운동 “덤벨풀오버”

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【랫풀다운】 기구 사용법 '2가지만' 제대로 익히세요! 등근육 운동 자극이 다릅니다

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상체의 스쿼트, 덤벨 풀오버

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