挺拔小课堂：没有判断没有调整哪来的击球! 先跑再撤被顶了先撤再跑栽头了边跑边撤就欧了

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挺拔小课堂：今日份知识点1.边跑边撤2.以退为进! 创造良好的击球条件

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挺拔小课堂：颗粒胶的 底层逻辑, 真真假假兵不厌诈, 撤胯不沉肩 其实很简单

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挺拔小课堂： 创造更好的击球条件! 摆短给力卸力

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挺拔小课堂： 步法练习正手三点跑位, 动作是“改”不了的 因为臣妾做不到, 把球拉长威胁大

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挺拔小课堂：击球节奏匹配发力方式匹配, 传统直拍和直拍横打 正手拉球区别, 正手体系和反手体系正手拉球区别

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挺拔小课堂：反手快撕教学, 要想不出界 加速压弧线, 给你们提点 小建议

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挺拔小课堂：勾手发球详解, 发球的发力方向详解, 转不转发球详解

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cc字幕、《偷听我心声后，惊动全国吃货大佬》续集2：沈华筝穿越了，穿到了沈家的宝贝疙瘩身上。 没系统，不懂医术，也做不到出口成章，那就躺平当一条每天吃吃喝喝的富贵咸鱼吧。 #小说推文 #漫画解说

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反手重心转换及训练方法，分享国家队训练经验！【字幕】

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这个勾手发球感觉简单易学，内容及动作要领很详细，球友们抓紧收藏练起来吧！

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勾手发球的三个阶段及训练方法，全世爆国手教学精选【中英字幕 】

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【完结】《魔剑士绝对暴击，开启无敌强推之路》游戏降临现实，世界规则颠覆，人类进入全民转职时代！ 转职当天，秦风觉醒唯一隐藏职业，魔剑士！ 获得神级天赋：【绝对暴击】 #小说 #游戏 #网文风向标

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cc字幕、《穿书团宠三岁半》续集1：前世秒天秒地的乐宝悲催的发现自己竟然穿越到了一个三岁半的奶娃娃身上！身边还多了一个商业巨鳄奶爸和五个大佬哥哥！#小说推文 #漫画解说 #持续更新

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大爆冷！16歲臺灣天才郭冠宏反手超神？強勢掀翻中國新主力｜WTT Muscat 2025｜KUO Guan-Hong vs XIANG Peng

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【有聲書】《完整版》心理學32定律：不可不學的心理小技巧 「社交管理黃金法則」｜【SÁCH NÓI】32 Định luật trong tâm lý học không thể bỏ qua

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【Multi Sub】《高武：万倍返还，触发百万倍暴击》高武时代，徐青觉醒返还系统，功法、丹药、兵器，最高万倍返还！【叮……】【宿主赠予学生气血丹一瓶，触发百倍暴击，获得极品气血丹一瓶】#小欣说文

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吕教练直拍勾手发球（1A）

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挺拔小课堂：有控制的发力才是好的发力侧身抢冲

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挺拔小课堂：能控制 才是好发力, 一边跑一边撤, 我们的追求 稳准狠

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挺拔小课堂：上肢自然前倾 避免缩头缩脑, 反手拉球 冲和吊的区别

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挺拔小课堂：一个巴掌拍不响尽量避免高点期! 小陈发球教学纵向横向形成合力

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挺拔小课堂：主动发力借力发力 切换自如, 二次反应尤为重要

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挺拔小课堂：判断调整击球还原“无限循环” ! 锥身侧身往后转扑正手位往前扑! 往前扑容易往后调太难

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挺拔小课堂：学以致用利于教学, 旋转差异动作相近, 用好手指 各司其职

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挺拔小课堂：蓄力发力谁带谁! 没有任何压力的比赛就是没有价值的比赛

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挺拔小课堂：不该用力的地方不要去抢戏, 放松打开无限可能

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挺拔小课堂：小陈教你判断球

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挺拔小课堂：一种人是真的没力一种人是不会发力! 小陈发球教学怎样发好长球

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挺拔小课堂：反手拉球也需善用重心, 动作是改不了的只能去替代

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