肩部高级训练，让三角肌泵感十足|shoulder workouts【飞特那斯】

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肩部经典训练动作安排一下,这6个动作一周练两次,让三角肌泵感十足

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肩部精细训练计划分享，打造完整饱满的三角肌

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【磐石健美】【泵血三角肌】喬韋德高級訓練超負荷肩部增肌塑形强化三角肌瓶頸突破後束高效動作啞鈴與史密斯推肩技術分析啞鈴超級組全方位練肩龍穴頂級健身房Shoulders Workout

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【磐石健美】【塑形三角肌】决胜比基尼 肩部高级动作 泵感训练技术解析 冠军传授比赛展示细节 超组合训练动作编排的深层技术逻辑 宽度最佳动作 后束高效动作组合

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【肩強】肩部(三角肌)訓練 2020/07/05

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讓肩膀變寬的「秘訣」 #練肩

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【動作示範】三角肌放鬆

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初學者的最佳啞鈴三角肌訓練指南：輕鬆打造立體肩膀！

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