30天上半身增肌训练？4种俯卧撑，强化胸肌和手臂！

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【賈教練 Justin】伏地挺身關鍵細節，提升胸肌感受！

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如果只練俯臥撐，能否練出大胸肌、撐爆襯衫！？四招教你【Erik埃里克】

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四种俯卧撑动作，30天练出粗壮手臂，错误动作示范！

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30天印度俯卧撑，胸肌腹肌变化最明显，前后转变让人难以置信 #健身 #健身知识 #健身教学

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4招伏地挺身 在家練胸肌｜運動減肥｜居家運動｜增肌減脂｜私人教練｜營養師｜健身房｜肌力訓練

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雷音入象 单臂俯卧撑可是强化手臂力量的好动作，你们都会几种单臂俯卧撑呢？评论区留言告诉我吧！ #快手健身房 #

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不论什么年龄，每天坚持200下冲肩俯卧撑，强化手臂胸肌，强核心力量 #力量训练

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无器械胸肌训练，4种俯卧撑动作，30天练出饱满胸肌！

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【告别瘦弱】男生怎么练才能显壮?!(含详细计划)

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泰森俯卧撑‼️(据说泰森训练日会做500个)#健身 #减脂 #增肌 #拳击 #腹肌 #脂肪 #教练

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练胸没有感觉？练俯卧撑手腕不适？试试这个#健身小白必看经验 #自律健身打卡 #胸肌训练 #俯卧撑 #练胸

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这种俯卧撑 如果你能做10个，保证胸肌爆炸

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102 新手上肢没力气 做不了俯卧撑 就给练它 每天100次 #力量训练 #居家健身 #臂力棒

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以后和另一半求婚就用钻石俯卧撑✨有胸肌和三头肌的支持 🫨#健身 #减脂 #增肌 #胸肌 #腹肌 #马甲线 #教练 #推薦

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无器械手臂训练计划，每组间歇40秒，没器械的练起来＃自律＃手臂训练＃俯卧撑＃徒手小磊

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294 这个俯卧撑一定要学会 健美教父教的经典练胸训练 #居家健身 #俯卧撑 #健身干货

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俯卧撑练胸的正确顺序你知道吗，顺序做对 效果翻倍#居家锻炼 #胸肌训练 #健身干货 #俯卧撑 #健身小白必看经验#居家锻炼#居家健身#减脂自律

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86 俯卧撑 一定是练胸肌的王牌动作 每天坚持 200个 三周后看看效果 #俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身

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