教大家四個我跑步前必做的動態熱身『運動J計畫S2』 EP4

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跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛｜Pre-RUN Warm Up to Prevent Injuries｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

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【哲睿Jerry】新手跑者必學！透過這兩招讓你不再跑到喘吁吁『運動J計畫S2』EP9

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《神隊友》慢跑前！暖身543│5個關節、4個伸展、3個動態 #40

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超慢跑初學專用❤️1｜ 初學專用版｜180BPM跑30分鐘｜節拍器超慢跑｜班長超慢跑

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『運動J計畫』EP4 馬克操竟然就是馬克做的操？你會做馬克操嗎？

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